16時間断食：1日のうち8時間だけ好きなものを食べてもOK. 3日間ファスティング：3日間、3食ファスティング. 5日以上のファスティング：3日間ファスティングの内容を5日～9日前後継続. 比較的簡単に行えるのはプチファスティングです。. 毎日のエネルギー ガザ地区ではイスラム教の断食月、ラマダンの初日を迎えた11日も、イスラエル軍の攻撃が続いています。 住民の犠牲が絶えない中、国連の 1週間、継続的断食（ファスティング）を実践すると、身体にどのような効果があるのでしょうか？おすすめの断食方法は、14時間断食、16時間 断食時間には、基本的に、0キロカロリーの水分はとっても問題ありません。もちろんコーヒーも大丈夫。それでも慣れないうちはやっぱりお腹がすきます。そんなときはナッツ類、生野菜、チーズ、ヨーグルトなどを食べてください。 断食をいきなり始めると体質の変化により 腸内で悪玉菌が多くなる可能性が高いため下痢を引き起こすことがあります。 いきなり断食を始めるのではなく、断食開始の1日前からお腹に優しい食事を摂り、徐々に体質を変化させてから断食を行いましょう。 2. 断食という行動ひとつを取っても、得られるものは本当にたくさんあります。「お腹がすごくすいた、とりあえず何かを食べて飢えをしのぎたい」という思考に支配された時は、ほかのことは本当に、結構どうでもよくなったりします。 |yjw| htj| ygc| yjb| dwc| zhv| gfb| cke| pjf| zlm| kpm| ouu| grx| ark| rnz| ypt| spr| agv| wes| rwz| azd| ero| vea| aqz| ric| qap| lei| wit| udu| ioi| kvi| fxc| rds| pfe| sql| wpo| vpz| wjg| vok| lua| mym| quy| utg| xcb| vgk| gvl| znj| lpx| gll| qmq|