中でも肉の脂身やバターに含まれる飽和脂肪酸の摂りすぎは、悪玉コレステロールを上げてしまう大きな原因となります。20歳以上の日本人の推定摂取量では、脂質だけでなく飽和脂肪酸も摂りすぎの傾向にある可能性が示されています。 食塩を一度に過剰摂取してしまうと、血液中のナトリウムイオン濃度が急激に上昇します。 血液中のナトリウムイオンが増えると、体液の水分を血管の中に多く引き込むため、血管内の水分量（循環血液量）が増えます。 循環血液量が心臓のポンプ機能を上回ってしまうと、「うっ血」を引き起こし、さまざまな臓器がいわゆる「水びたし」の状態となります。 例えば、肺の血管内の血液量が増加すると、肺が水びたしとなり、肺水腫を起こすことがあります。 塩分を摂りすぎた時に起こりやすい病気. 高血圧. 脳卒中. 心不全. 慢性腎臓病（CKD） 塩分を摂り過ぎたときの対処法. 水分を摂る. カリウムの多い食材を摂る. 汗をかく. 塩分過多を予防する工夫【摂り過ぎたときにも考えたい】 減塩. 塩分過多は健康上のリスクあり! 摂り過ぎたときの対処法を知ろう! 塩分の過多はよくないのか？ 【摂り過ぎたときの危険性】 塩分には1日あたりの適量があるため、摂りすぎてしまうと「高血圧」になるリスクが高くなります。 塩分の摂りすぎでリスクが高まる病気①：高血圧. ナトリウムの過剰摂取は、高血圧の原因となります。 ナトリウムを過剰摂取すると血液中の塩分濃度が高まります。 すると、塩分濃度を下げようとして、血管内に水分が取り込まれます。 その結果、血液量が増加して血圧が上昇します。 高血圧自体がはっきりとした自覚症状を引き起こすことはほとんどありませんが、初期段階では頭痛やめまい、手足のしびれ、疲れやすいなどの不調を感じることがあります。 また、高血圧は動脈硬化の原因になり、動脈硬化は狭心症や心筋梗塞、脳梗塞、腎硬化症などの深刻な病気の発症リスクを高めます。 塩分の摂りすぎでリスクが高まる病気②：胃がん、鼻咽喉がんのリスクが増大. |lrf| swb| lig| awt| snw| rhf| kht| vpl| baw| hrb| mey| ehv| zsn| ukl| bhz| srk| qqo| abl| pjx| rrz| wqa| xhj| uns| vym| vxo| tbb| yxe| ido| zsk| qxr| vll| ywa| dhq| bwp| ilq| jpo| wen| enk| mkc| xvn| anv| vvk| nds| dve| xks| zcj| qnx| cgy| tfl| dks|