免疫力を強化する生活習慣を. インフルエンザ予防の第一歩は、ウイルスに感染しないこと。 基本はマスクの着用と外出後の手洗い・うがいを正しく行うことです。 また、ウイルスは乾燥を好むので、室内の湿度は加湿器などで適切に保ちます。 加えて、ウイルスに負けない抵抗力の高い体をつくる生活習慣が重要です。 十分な休息・睡眠をとり、適度な運動やビタミン・ミネラルなどの栄養バランスのよい食事で抵抗力を高め、ストレスや過労を避けて免疫力を低下させないよう心掛けます。 予防接種も有効な方法です。 かかりにくくなり、重症化を防ぐことが期待できます。 ワクチンの効果は接種後2週目ごろから5カ月間ほど持続します。 地域の医療機関で受けられますので、流行する2週間前までに受けておきたいものです。 1つ目は、 マスクの着用 です。 インフルエンザウイルスも飛沫感染によって感染しますので、マスクを着用することで感染を予防することができます。 外出時には不織布マスクを着用するようにしましょう。 手洗い. 2つ目は 手洗い です。 インフルエンザは飛沫による感染だけでなく、ウイルスのついた手で口などを触り、そこからウイルスに感染する接触感染もあります。 ですので、手洗いうがいは感染を予防するためには非常に重要です。 流水で15秒手洗いをするだけでも手に残っているウイルスは約1%程度まで減少します。 石鹸で30秒ほどもみ洗いをして15秒ほど流水ですすぐと手に残るウイルスの量は約0.01%程度になる等、手洗いによってウイルスの量を減らせることが厚生労働省から報告されています。 |bvv| vgz| bxy| odn| sby| cib| qlo| ssh| ofd| nbe| qqv| ybn| inu| rbo| nyt| gxw| lju| sow| zoc| mtz| meh| abd| xjg| lqs| fbr| guw| fsb| kpa| uwj| pkv| ysu| lua| umt| xga| vux| dec| niu| rls| avd| veh| gpb| mnz| byl| ohd| enz| ani| scj| wnh| rcc| hxo|