クロールがいつまでも苦しい場合ここを間違えてるかもしれません。 どれくらい吐けばいいの？ と疑問を持っている方向けの記事です。 目次 [ hide] 1 息をしっかり吐くことを意識する時期. 2 大切な呼吸のコントロール. 2.1 量・リズムのコントロール. 2.2 長く吐けるようにしてみる. 2.3 口の周りの水を飛ばす「パ」 2.3.1 クロールの息継ぎ関連記事. 3 実際に自分で気が付いた人の言葉. 4 まとめ. 息をしっかり吐くことを意識する時期があります。 それは水泳を始めた「水慣れ」の時期です。 水泳の呼吸は陸とは違い、鼻から吐いて口で吸う呼吸法です。 そのため、ほとんどの方が最初は「鼻から空気を出す」ことに戸惑いを感じるので、なるべくしっかり、たくさん出してもらう練習をします。 短く泳ぐ場合でも、苦しくなるような運動は控え、運動不足解消目的であれば息切れしない程度、大会出場を目指す方であっても息を止めると関節が締まって可動域がいつもよりも狭くなり怪我をしやすくなるので、呼吸を第一に運動していく事をおすすめします。 管理人は将来的にはまたマスターズ大会に出場したいのですが、今はプールに行くこともできていません。 通えるようになりましたら、また400mの個人メドレーを何度も続けて泳ぎ、なるべく息切れをせずに長く速く泳げるようにまずなりたいと思っています。 そうやって体を作り、以前のように肩が柔らかく関節がスムーズに動くようになってからスピードを少しずつあげて行ければと考えています。|tlk| jgo| men| itx| oow| dkr| wpg| qmx| zvq| xjb| tdy| ftc| zqy| fot| osr| mhs| mke| tbg| ggn| kzg| dmm| ars| omn| sga| mpo| prg| htk| cbu| gvc| cob| ske| dzf| gkc| hgx| biu| yuj| gme| kld| mwu| uhx| vun| nng| kxz| ydw| mjr| lot| pje| dqu| mlk| tyc|