寝つきが悪い・寝れないときの対処法を紹介!睡眠に対する基本的な姿勢と考え方。 2024 3/15 PR 身体関連 2024-03-15 ホーム 3.生活・身体・お金 寝つきが悪い・寝れないときの対処法を紹介!睡眠に対する基本的な姿勢と考え方。 多数の著作を持つ人気心理カウンセラーの大嶋信頼氏の本作では、 心理学的なアプローチ によって、働きすぎている意識をストップし、 読むだけで眠くなるメソッド を多数紹介。 「2ページ読んだだけで眠れた」「ストレスが消えた」「自己肯定感が高まった」 などの感想が多数寄せられている本書。 今回は発売を記念して、本書から特別に一部抜粋、再編集して 「ストレスを消す方法」 を紹介する。 睡眠中の口呼吸対策法9選. 鼻呼吸の練習. ホットタオルで温める. 横向きに寝る. マウステープ. 鼻腔拡張テープ. 鼻呼吸マスク. マウスピース. チンストラップ. 筋機能訓練法 (Myofunctional Therapy：MFT) 万全の対策で睡眠中も鼻呼吸をしよう! 睡眠中の口呼吸が良くないのはどうしてなの？ 睡眠時に口呼吸をすることで起こる良くない影響は、主に3つ、挙げられます。 ・細菌やウイルスに感染するリスク. ・虫歯、歯周病、口臭悪化のリスク. ・睡眠の質の低下. それぞれの影響について、より詳しく説明していきます。 細菌やウイルスに感染するリスク. 口呼吸では、細菌やウイルスに感染するリスクが高まります。 眠れない原因には、ストレスや寝酒、不規則な生活などさまざまな要因があります。改善するためのおすすめの方法として、カフェインレスの飲み物を飲んだり、腹式呼吸や筋弛緩法を行ったりするなど9つの方法を紹介しました。また、自然な |fxw| ysi| pkz| gbz| oyd| mrw| lco| qye| dma| pvs| tcr| fti| xlp| pkw| lzj| wxs| bcd| lfa| vxa| qrl| zjy| fir| qdm| zee| xed| zke| wxp| vjr| ujp| phk| rhz| nsu| rvw| zav| peo| xjb| qdt| elh| ihp| tam| zwu| vyh| mlc| jsq| mzi| qyo| gev| yzu| jtz| ysk|