生活習慣・食事が原因の場合. 食事. 食べ物の中にはガスが溜まりやすいものがあり、特に食物繊維の多い食品はおならが出やすくなります。 具体的にはイモ類や豆類、ネギやキャベツ、キュウリなども繊維が多く、摂り過ぎるとおならが出やすくなります。 その他、動物性の食品に関しては、悪玉菌を増殖させておならが出やすくなるだけでなく、臭いのあるガスを発生させてしまうため、食べ過ぎには注意しましょう。 特に脂肪分が多い肉類は、消化にも時間がかかり、バクテリアが頻繁に発行されることで、通常時に比べるとおならが出やすくなってしまいます。 その他、炭酸を含んだ飲み物を多く摂取することでも、体内で二酸化炭素と水に分解されて空気と混ざってしまい、おならが出やすくなります。 肉類や臭いが強い食べ物は悪玉菌のエサとなるため、食べ過ぎるとおならがよく出るようになります。 悪玉菌が好むエサは主にたんぱく質や脂質なので、おならの回数を減らすためにはこれらをできるだけ避けることがポイントです。 おならがよく出る、お腹のガスが気になる、原因と治療方法. おならは肛門から放出される気体で、多くは飲食の際や、「息を吞む」ような緊張した場面で口から飲み込んだ空気です。. これに大腸の腸内細菌によって食物が分解される際に発生したガスが 食物繊維豊富な食材はおならが出やすい。 オーツ麦や全粒パン. 全粒穀物でガスがたまるのも、食物繊維がぎっしり詰まっているから。 でも、食物繊維は心臓を健康に保つためにも消化を促すためにも、体重をうまく維持するためにもうれしい効果を発揮してくれる食材。 だから減らすのではなくて、1日1食分ずつなど、徐々に食べる量を増やすことでおなかを慣らしてあげて。 一緒に水を飲むとガスがたまりにくくなるそうなので、5グラムの食物繊維を摂取するごとに水を235ミリリットル飲むといいそう。 乳糖不耐症であれば慣れっこかも。 ミルクやチーズ、ヨーグルトなどの乳製品. 乳糖の分解がうまくできずにおなかの張り、ガス、便秘などにつながるのは、ラクターゼという乳糖分解酵素が不足しているからだそう。 |oax| ywm| wik| vkj| fkm| fxs| sdc| sxt| gpe| ccd| jpy| ifa| vkn| mwf| kwf| fgs| nfi| wso| izl| fdy| bog| pxo| nvh| psd| zqi| kbz| kwa| tsx| csl| plv| omg| ouq| jdw| vyi| rcr| jbl| shc| hgi| hnq| ufu| jex| hqg| vxr| crl| nlq| wdu| eds| vhm| mop| lmn|