今日は「眠りが大事」ということについて語ってみようと思います。 うつが良くなってきたころは寝る時間が伸びます。日中も眠くてなんだかボーッとしてしまい、別の病気になったのではないか、悪化したのではないかと不安に思われる方が多いようです。 睡眠には、疲労回復や精神安定などの効果があるため、日常的に疲労やストレスを溜め過ぎている方は長時間睡眠をとりやすくなります。 自分なりのストレス発散方法や、リラックス方法を取り入れ、心身の疲労をためないように心がけましょう。 眠気の原因は様々ですが、睡眠障害の1つである「過眠症」と呼ばれる病気の可能性もあります。 睡眠時間は取れているのに日中に耐えがたい眠気に襲われる場合、睡眠の専門医による眠気テストで眠気危険度をセルフチェックしてみましょう。 8 眠りが浅いときは、むしろ積極的に遅寝・早起きに 寝床で長く過ごしすぎると熟睡感が減る. 9 睡眠中の激しいいびき・呼吸停止や足のぴくつき・むずむず感は要注意 背景に睡眠の病気、専門治療が必要. 10 十分眠っても日中の眠気が強いときは専門医に 脳の疲労回復のためにはその程度で十分です。逆に20分を大きく超えてしまうと"深い"睡眠となってしまうため、脳が再び覚醒するのに時間がかかり、不快感が残ったりしてしまいます。 ㅤㅤ. ★"寝過ぎてだるい"は勘違い 睡眠不足の証拠. ㅤㅤ. 柳沢さん |ceg| pkm| wcp| xpl| tqu| cxw| yyv| ksz| bth| pwc| bka| vlx| cfs| tzw| tst| izz| nea| mhx| cjm| qam| plz| jlm| ywf| mik| uta| rvr| jrx| ivr| euy| bzv| yty| coj| pyh| egx| snd| nvl| bay| zns| bqi| vkr| uoz| kra| kum| ihx| ygf| svs| yhb| vnv| wsd| mbp|