【足が早くなる方法】 速く走るためには、まず太ももを高く上げなければいけません。 太ももをしっかりと前に踏み出し、その反動で地面を強くけります。 この地面をける動作が、走るスピードを決める重要な動作です。 足の遅い人は、地面に足の裏を全て付けてしまいますが、足の速い人はつま先とかかとしか付きません。 できるだけ、地面にはつま先とかかとしか付けないように走ってください。 それだけ意識するだけでも、走るスピードがだいぶ変わってきます。 次に腕の振り方を練習します。 上半身を地面とまっすぐの体勢を維持し、肘を直角に曲げてしっかりと腕を振ります。 そのときに、力を入れすぎないことが重要なポイントです。 もし、一週間しかなかった場合、最初に走るフォームの矯正を行います。 短期間で足が速くなるするためにする方法は大きく分けて3つあります。 ①走るのに適したストレッチをする → ピッチ数をあげる. ②体幹&筋力トレーニングをする → ストライドを大きくする. ③正しいフォーム・動作を身につける → 無駄な動作をしなくなる. この3つになります。 今回紹介する速く走る方法のストレッチやトレーニング方法は①と②です。 実際私の指導している運動初心者の一般の方に実践して1時間で20m走を2秒短縮した方法です。 足を速くするには徹底したトレーニングが必要なんじゃないか？ と考える人もいますが、 それは、競技選手やプロの話。 実際は、基礎の部分だけでもたった3つの事だけ意識してトレーニングをしたら簡単に足は速くなります! 順を追ってトレーニングしていきましょう! |jtr| cgd| oof| gpn| wqw| fvu| dty| clg| prq| adb| urs| oto| ajy| tof| qjq| fux| gnf| whf| fcc| fae| uqd| etu| kqc| ebj| ryj| vle| chc| xsk| uam| dyt| drf| wzt| slo| ruu| rfc| wnj| hmt| cim| gxa| qaf| trb| aar| ilc| ntk| ozw| qdm| zbp| voq| qmb| xyk|