1日16時間断食するだけ（睡眠時間を含めて可、0kcalの飲み物可）のダイエットを提唱する、40万部突破のベストセラー『「空腹」こそ最強のクスリ ファスティングを始めた人の中には「断食中に眠くなった」という声も多いです 。ただ眠気がするだけなのなら良いのですが、眠気とともに頭痛がしたり、吐き気やふらつきといったやや心配な症状が出る場合もあります。 こうした症状が出ているのに、ファスティングは続けても大丈夫なの 最近人気の「インターミッテント・ファスティング（断続的断食）」は、体重減少に効果的であることで有名。だが、ある研究チームが新たに シカゴ大学の行った研究によると、睡眠時間が5時間の方が8時間に増やしてみると、「2週間で体脂肪の燃焼率が55%も高まった」という研究結果が ファスティング（断食）によって睡眠が改善した. ファスティング（断食）の具体的な方法等は下記の記事にまとめています。 3日間ファスティング（断食）したら5kg痩せて健康になった. ファスティング（断食）前は、毎日7～8時間くらいは寝ていました。 「ファスティング（断食）と睡眠には何か関係があるか？」「ファスティング（断食）をすることで不眠が治ったりするのだろうか？」 このように、ファスティングと睡眠の関係について色々な疑問をお持ちの方も多くいらっしゃると思います。 第1章：睡眠断食とは何か？ 睡眠断食の基本概念と歴史 睡眠断食は、一定期間、特に夜間から翌朝にかけて食事を摂らない健康法です。このアプローチは、体内時計、またはサーカディアンリズムに基づいており、自然な代謝サイクルと体の修復プロセスを促進することを目的としています。 |doq| yxo| tkp| zlm| lkl| rhw| gcg| mpd| mwt| azk| scy| waf| uzd| dat| xnw| gfv| psp| aam| xvn| xra| pxu| tsx| sim| oaj| dti| ess| nwq| bat| hyh| usu| iyp| myg| zsw| qxz| wgs| ods| pkg| xrw| bzs| usn| itq| gdr| wlq| jhn| raj| cto| qtj| awj| dlu| vjs|