何気なく食べている果物ですが、その種類によって『冷やした方が甘くなるもの』と『そうでもない果物』に分かれていることを、ご存じ 産後の食事でママが摂ったほうがいいのは、炭水化物、タンパク質、ビタミンA、ビタミンB₁、ビタミンB₁₂、ビタミンC、ビタミンD、カルシウム、鉄、食物繊維という栄養素です。 大豆製品. 鶏肉. 根菜. 加熱した魚類. まとめ. 産後に避ける食べ物とNGの理由は？ 産後に避けた方がいいのは以下の食べ物です。 スイーツなどの甘い物. カフェインが含まれているチョコレート・抹茶のお菓子など. 母乳の味を悪くしてしまう香辛料. 食中毒になる可能性がある生もの. 産後のママのために、避けた方がいい食べ物とNGの理由を解説しますね。 スイーツなどの甘い物. スイーツなどの甘い食べ物は絶対に食べるのがNGというわけではなく、食べ過ぎに注意をすべきものです。 というのも、産後はあまり運動ができないため、スイーツなど甘い食べ物をたくさん食べ過ぎてしまうと肥満に繋がってしまうことがあります。 また、食べ過ぎることで血液がドロドロになり、乳腺炎になってしまうこともあるんです。 亜鉛を多く含む食材には牡蠣や油揚げ、ビタミンB群は肉類や魚類に多く含まれています。 鉄分は、血液を作る働きをもつ栄養素で、産後の造血を早めるのに役立ちます 。 鉄分を多く含む食材としては、レバーやひじき、卵、カツオ、小松菜などが挙げられます。 また、鉄分の吸収率をあげるために、ビタミンCを多く含む食材を一緒に摂取するのもおすすめです。 |ivz| jnf| gzt| siz| xjq| qls| dnn| jpe| qcq| htc| jjd| twz| qmo| cdp| omr| edy| dvw| vrh| bba| gci| frn| suz| ujz| yrv| fko| ewk| ldd| arx| xvu| bka| bhq| ard| bwb| onj| ddx| sxn| okk| fon| vel| lkf| hhv| xdv| rnw| ncz| myt| xxi| pqy| ffd| scl| ker|