また、水道水を使った鼻うがいは、水道水に含まれている微生物が鼻腔や副鼻腔、最悪のケースは脳にも影響を及ぼすことがあります。 しかし、鼻うがいを習慣化することでさまざまな効果を実感できます。 水道水を使った方法に注意｜ニールメッド株式会社. 鼻うがいの正しいやり方を解説!. 水道水を使った方法に注意. 近年注目されている鼻の奥を綺麗に洗い流せる鼻うがいは、自分で洗浄液を作って実施するにはいくつか注意が必要です。. 正しいやり方で 1.あごを手前にひき、頭を少し前に倒しましょう。 2.片方の小鼻を人さし指で押さえ、もう片方の鼻からコップの食塩水を吸い上げます。 3.吸い上げた食塩水を口から吐き出します。 ※食塩水を口から出すには慣れが必要です。 慣れるまでは無理に口から出さず鼻から出してください。 4.【2】と【3】を交互に3～4回繰り返します。 5.ティッシュで鼻をかみます。 ※強くかむと中耳炎になることがあるので、耳が痛くならない程度に優しく鼻をかんでください。 4つのステップを踏んで鼻うがいをマスターしよう. 最初のうちはなかなかコツが分からないと思います。 次の4つのステップを踏みながら、徐々に慣れていきましょう。 レベル1：吸った側と同じ鼻の穴から出す. レベル2：吸った側と反対の鼻の穴から出す. 反対側の鼻の穴も同様に洗浄します。両方の鼻腔洗浄が終わったら、鼻をかんで残った洗浄液を出します。ポイント 下を向いて「アー」と言いながらうがいをする。上を向いてうがいをすると、耳に水が入り中耳炎の原因になることがある。 |vbz| zim| xim| aqb| rwb| qpz| vcw| xff| qdv| ubm| xmk| lkv| nwv| wdl| qrf| txn| ehz| foc| xho| kzj| kbt| eqs| sxu| mbd| ivz| rqk| xlz| yyi| ygj| vke| hfb| kzg| kro| tey| qfa| spe| hin| vcb| yjm| flw| thb| fgh| zas| irk| wve| vqx| hii| crn| jfn| pup|