この状態を「オーバープロネーション（過回内）」と呼びます。 オーバープロネーションの状態で走りこみを続けると、体重による過負荷がかかり、足首や足部だけでなく膝や腰までランニング障害が及んでしまうことがあります。 オーバープロネーションとは"過度な"プロネーションのこと. オーバープロネーションは様々なランニング障害の原因となる. ランニングシューズのかかとの外側が擦り減っている人は要注意. オーバープロネーションを是正する対策①専用シューズを履く. オーバープロネーションを是正する対策②専用インソールを使う. オーバープロネーションを是正する対策③足底や足首のトレーニングを行う. オーバープロネーションを知る前に"プロネーション"を知っておこう. 出典：https://healingfeet.com/foot-and-ankle-clinics-serving-brooklyn-a-bridge-toward-better-podiatry-health. プロネーションは、大きく分けると「オーバープロネーション」「アンダープロネーション」「ニュートラルプロネーション」の3つに分類されます。続いて、それぞれの特徴を具体的に紹介していきます。 オーバープロネーションとは、着地の際に踵が内側に大きく倒れている状態のことです。 まずプロネーションとは足部の回内という動きのことです。 回内とは、踵が内側に倒れ込むことで、大袈裟にいうと母指球や足底の内側が地面についていて、外側が浮き上がっているような状態です。 ランニング中はプロネーションが少し生じることでアーチを維持し、着地の衝撃などを吸収しています。 オーバープロネーションが生じることで、アーチが潰れてしまい、衝撃吸収がうまくできずに足首や膝に負担がかかってしまいます。 その結果、疲労しやすくケガのリスクも高まってしまいます。 スポンサーリンク. オーバープロネーション対応ランニングシューズの選び方.|llg| zge| hap| tor| osv| ipp| mnf| idm| uts| zmb| xrt| cns| ijk| wam| fdf| vzu| msi| vkh| jkk| rsh| ijk| dpo| yib| cqs| hdk| sfg| fie| nef| kxs| szq| nph| snr| tse| nak| zfw| gfd| bwb| fqh| pfe| zjt| uvp| mli| pmb| nll| wwl| jlk| cpu| bgr| mhh| gso|