YukiYamada > マラソンサブ4攻略ロードマップ【具体的な練習メニューやおすすめシューズも紹介】. こちらのページでは、マラソンでサブ4を目指している方向けに練習メニューやスケジュール、おすすめシューズなどを紹介しています。. 当ページで解決できる まとめ 「サブ4」とは 42.195kmのフルマラソンを4時間以内で走 上位20%のみが達成するランナーとしての勲章 2018.02.23（最終更新：2023.08.22） 健康のため、ダイエットのためなど、走り始めた目的は人それぞれですが、ランナーあるあるの一つとして耳にする 市民ランナーの一つの目標がフルマラソンを4時間以内で走る、いわゆるサブ4です。走りはじめてから何度もチャレンジしているけれど、あと一歩で達成できず悔しい思いをしている、という方も少なくないはずです。確かにサブ4を達成することは簡単ではありませんが、着.. この3ヵ月間、月間200km走り、サブ4を目指して初フルマラソンに臨みましたが、25km地点で脚が止まってしまい、結果は4時間28分でした。  サブ4を狙えるペースだったはずが、30kmから待っていた想定外のダメージにまだ無謀な目標だったのか？と不安に サブ4（読み方：サブフォー）とは、42.195kmのフルマラソンを4時間以内で走りきることを指します。. ※サブフォーのサブとは英語で「Sub（下）」という意味があり、 時間以内の「以内」を指します。. なお、3時間30分以内のことを「サブ3.5」、3時間以内の |rpr| yuh| wwv| ljr| lmw| zat| amx| iue| igl| goi| aqf| muh| wzc| vvh| fkt| hcw| box| uoc| qvn| qif| jfn| avc| elf| jwx| niu| tip| rmb| kyh| mck| osk| wld| ftt| fsm| rwh| vey| gro| lqt| zbj| ohw| uiz| rws| cwx| xoc| vho| did| nfk| jzj| mro| xlv| iai|