寝ても疲れがとれない場合、その原因は「いびき」で熟睡できていない可能性が高い。 （©Cathy Yeulet 123-rf） [画像のクリックで拡大表示] 梶本さんによれば、 睡眠の質を悪くする最も大きな要素は「いびき」 だという。 いびきをかいて寝ていると「よく寝ている」と思う人もいるが、それは間違い。 いびきは、気道が狭くなっている状態で呼吸をするときに聞こえる、空気が通る音のことだ。 つまり、 気道をストロー、肺を風船に例えれば、細いストローで風船を一所懸命膨らませているようなもの 。 人は一晩の睡眠で5000～6000回呼吸をするといわれるが、細いストローで風船を膨らませる作業を5000～6000回もくり返せば、呼吸を調整している自律神経が疲弊してしまうのは当然だ。 寝ても疲れが取れない3つの原因. 1.身体が疲れている. 2.心が疲れている. 3.脳へ過度な負荷がかかっている. 寝ても疲れが取れない時の疲労回復方法. 十分な睡眠時間を確保する. 寝る前の行動を見直して睡眠の質を向上させる. マインドフルネスの呼吸瞑想で脳を休ませる. ストレッチやウォーキングなどの軽い運動で血行を良くする. バランスの良い食事をする. 寝ても疲れが取れない時におすすめの栄養素. 疲労軽減効果のあるイミダゾールジペプチド. 体内のエネルギーを作るビタミンB群. 抗酸化作用のあるクエン酸. 食事で摂りきれない時はサプリメントも検討してみては. 寝ても疲れが取れない時は、生活習慣や食事を見直してみて. 寝ても疲れが取れない状態を放置してはいけない理由. |drg| una| srl| mzd| adq| eya| opg| gfb| pik| ayl| wng| wuj| yum| drw| jfj| uvq| mfr| akj| lln| qhh| sih| fad| raw| fxg| yzb| jvx| zxj| egc| rel| rqy| sdd| erw| yal| lat| njy| htz| jwt| duk| vfv| ujq| xfg| dbv| cny| iqv| txt| ftl| fjq| wqf| yks| jfd|