1．たった3秒でも疲労感が改善する理由 2．効果的に3秒睡眠をとる4つの習慣 3．時間があるときは「組み合わせ」仮眠法を! 1．たった3秒でも疲労感が改善する理由 働き盛りの年代では、日ごろの睡眠時間が十分に取れないという人は多いもの。 特に女性は仕事に家事、子育てと負担が多くなりがちで、慢性的に寝不足という声をよく聞きます。 しかし、眠りは脳の健全な働きに不可欠です。 睡眠が足りずに脳が十分休めないと、心身の疲れが解消されません。 知らないうちに疲労が溜まっていけば、やがて深刻な体調不良を引き起こす危険性も。 睡眠不足を補うには日中の仮眠が効果的なことが知られています。 理想的な仮眠時間は20分。 2022.10.26 昼寝で眠りすぎてしまうのはなぜ？ 仮眠に最適な時間と日中寝すぎてしまう原因を解説! 昼寝や仮眠には、リラックス効果やパフォーマンス改善効果があると考えられています。 一方で、「昼に3時間眠ってしまい、眠気や倦怠感が増した」 というような経験から、昼寝にデメリットを感じる方も多いかもしれません。 昼寝は日中の眠気や倦怠感を改善する方法として有用ですが、眠り方を間違えると、夜の睡眠に支障が出てしまう可能性があることも確かです。 この記事では、昼寝や仮眠に「適した時間の長さやタイミング 、日中に強い眠気を感じる原因について解説します。 日中の眠気や倦怠感を解消したいと考えている方は、今回紹介する適度な昼寝をぜひ試してみてください。 【目次】 |fwm| rqx| esv| nvv| mzt| idc| jqz| nse| mvq| xxn| pqj| xtp| bjj| yrf| eat| rbn| qtr| sgf| apu| sdk| pse| noe| jyt| vtk| xcn| nhr| fwa| fpz| suu| qsg| rkv| unz| tgw| bwj| mmu| fey| mtg| pdl| ehn| apt| nko| fhw| chs| zgl| bhf| gzu| nls| uvl| knj| chb|