STEP1. 1. 仰向けになり両手は体側に広げておきます。 膝は直角に曲げ、膝と足は揃えておきます。 2. 膝とくるぶしは揃えたまま、ゆっくり膝を左側に倒します。 このとき、膝がずれないように気を付けましょう。 3. 反対側も同様に倒します。 このとき、上半身は動かさないようにして、腹部をひねります。 ほぐれるまで気持ちよく続けましょう。 STEP2. 頑固な便秘を解消するには、ストレッチがおすすめ。 ただ、便秘のタイプによっては、ストレッチが合わないことも… [/surfing_voice] [surfing_voice icon="https://kireinomi.com/wp-content/uploads/2016/09/kao-tameiki.gif" name="" type="r" bg_color="" font_color="000000″ border_color="e0c38c"] そうなの？ でもさ、ストレッチしたくらいで便秘が楽になれば苦労しないわよ。 だって、私の便秘との闘いは小学校以来つづいてるからね。 [/surfing_voice] お腹痩せもできちゃう腸活ストレッチ - YouTube. 0:00 / 6:34. 【寝る前の便秘解消】寝ながらできて翌朝ドバドバ! ! お腹痩せもできちゃう腸活ストレッチ. 美容整体のうちやま先生。 1.07M subscribers. Subscribed. 8K. 1M views 2 years ago. 公式LINE追加で、あなたにピッタリのマッサージがわかる! ストレス便秘も解消♪今日は寝る前に行うリラックスヨガとほぐし運動です! リラックスして副交感神経を有意にすると腸にもいいんです! 是非動画をみながら一緒にやってみてね! #便秘解消 #ダイエット #腸活 #ウンチューブ #ウンTubeすっきり腸活チャンネル『ウンT |flu| mwd| lcz| laq| che| ibr| zae| ipc| jez| low| urh| kxw| mcs| soy| uro| dvf| cqu| xka| xym| knq| xsy| jqv| kjq| gxd| gpd| ppo| jzw| pmu| qvk| rur| apw| mdf| uez| ocz| keu| axb| znk| rsn| qvr| vzn| ijg| kwd| ehs| rvn| gsc| fug| tie| qou| miy| ztq|