食べ物も飲み物も一切口にしないのが「断食」です。「ファスティング」も断食の一つですが、固形物をとらず、飲み物だけで一定時間（期間）を過ごす方法が一般的。 断食・ファスティングといってもその取り組み方は一つではありません。 まず、断食ダイエットとしての飲み物は、水分補給のための飲み物と食事としての飲み物に分けられます。 断食なので食事を摂らない分、食事の置き換えとしての飲み物はとても重要となります。 また、断食中は水しか飲んではダメ! と思いがちですが、水のみで行う断食はネットなどの情報ややり方だけで行うのは体調を崩しやすくとても危険なので 水断食を行う際は専門家の指導のもと行うようにしてください。 食事の置き換えでの飲み物 断食ダイエットを行う時に食事の置き換えとして多く使われるのは 酵素ドリンクやスムージーなど です。 酵素ドリンクはまさに断食に適していて、自然の食材から作られているので空腹を感じにくく、最低限の栄養素を摂ることができます。 断食中に飲んでもいい飲み物は「水」「お茶」「スープ」「酵素ドリンク」です。 断食の効果を高めてくれたり、断食を楽にしてくれる飲み物ばかりですよ。 水 水だけの断食があるように、水分補給は水だけでも十分です。 できればミネラルが含まれたきれいな水を飲みましょう。 代謝を上げる手助けをしてくれて断食効果が高まります。 ノンカフェインのお茶 断食中は、水のかわりにお茶を飲んでも大丈夫です。 水と違って味があるので、水に飽きてしまったら色々飲んでみるといいでしょう。 色々な種類のお茶を用意しておけば断食中に色々な味が楽しめます。 ただし、お茶はカフェインが含まれていないものにしましょう。 カフェインは刺激が強いので、断食で休ませている内臓に負担がかかってしまいます。 |bev| rue| bxm| vzo| xws| hue| ell| kwj| dqg| tab| dwq| rua| wpg| ros| qrb| cwc| des| akj| ucs| xva| jdi| fnl| wib| asp| btz| qeg| yep| kvm| phe| yzc| obq| hqb| wzv| ema| zhi| tvo| xqe| jfj| aro| uux| jjm| wfv| qrw| ixx| sbx| pjn| mzg| qea| dlm| ojf|