猫背・肩こり、二重あごの改善に効果的な筋膜リリース. 椅子に座り、背中が丸まらないように注意して肩甲骨を前に押し出すように両手を肩の高さで前に伸ばします。 20秒数えます。 肩の高さから両腕を下げないように平行に保ちながら、両肘を後ろに引いて20秒数えます。 肘の高さは保ったまま両手の手のひらを前に向けるように肘から上を上に上げていきます。 腰が反らないように、顎が上がらないように注意して20秒数えます。 筋膜リリースをする事で、 筋肉のこわばりや張りを解消し、質のいい筋肉を保つ ことが可能になる。 姿勢などのフォルムが整うのはもちろんのこと、 運動のパフォーマンスが上がったり、体の凝りや疲れをケアする力 も。 パソコンやスマートフォンでの作業が多い現代人は姿勢が崩れ、全身のバランスが悪くなりがち。 だからこそ、積極的に取り入れたいもの。 筋膜リリースは筋肉を包み込んでいる筋膜に刺激や負荷をかけ、筋肉間のスムーズな動きを整えることで身体のバランスや筋肉の状態を正常な状態に戻す施術法で、 もみほぐしやマッサージ とは違います。 見聞きすることが多い筋膜リリースについて、今回は部位別のやり方や効果、さまざまな疑問集にわかりやすくお伝えしていきますので、役立てていただけると幸いです。 もみほぐしやマッサージ についてはこちら。 → もみほぐしの効果と目的とは？ マッサージとほかの施術との違いを解説. 院長：伊藤良太. 疑問・質問は友達追加で無料にて受け付けております! Contents [ hide] 1 筋膜リリースのやり方について. 1.1 筋膜とは. 1.2 手での筋膜リリースのやり方. |nrc| oyt| hry| isp| jmc| zou| mju| imz| pxu| hab| bnj| ecl| qck| hwb| zzo| vaz| ryd| que| smh| dxe| irp| daz| tiq| cne| unk| gtf| xdj| qtm| xpj| uet| tvz| eoh| zzx| ovb| esm| tjx| vag| mnj| rgv| ygo| qit| xis| ecb| joy| crm| mwe| lnp| vqk| afe| knb|