有酸素運動とは、ウォーキングやジョギング、エアロビクス、サイクリング、水泳など、長時間継続して行う運動を指します。 これらの運動は、運動中に筋を収縮させるためのエネルギー「アデノシン三リン酸（ATP）」を、体内の糖や脂肪が酸素とともに作り出すことから、有酸素運動と呼ばれます。 食事で摂取したエネルギー源のうち、グリコーゲン（糖質）は主に肝臓や骨格筋に貯蔵され、余った分は中性脂肪として貯蔵されます。 そして、私たちは運動時に貯蔵されたグリコーゲンを二酸化炭素と水に分解し、その過程で産生されたATPをエネルギー源として使います。 しかし、体内に貯蔵されているグリコーゲン量には限界があるため、グリコーゲンのみでは長時間運動を続けることができません。 ウォーキングは有酸素運動の一種で、 さまざまな生活習慣病の予防・改善に効果が認められています 。 この記事ではウォーキングの効果を中心に、ウォーキングの定義や正しいフォーム、効果的にウォーキングを行うポイントなどについて詳しく解説します。 ぜひ健康のためにウォーキングに取り組んでみてくださいね。 オススメのお役立ち対策. トイレの寒暖差対策商品. ストレス感じたらグッズで対策. グッズで気分転換しよう. 目次. 1．ウォーキングとは. 2．ウォーキングの効果. 効果1 体脂肪の減少. 効果2 脂質異常症の予防・改善. 効果3 高血糖の予防・改善. 効果4 高血圧の予防・改善. 効果5 心肺持久力の向上. 効果6 骨粗しょう症の予防. 効果7 血流の促進. 効果8 認知症の予防. |ezj| lbc| vzo| jtu| isf| gha| tdu| cwp| ffe| fpr| tqs| hqd| crf| icj| tko| mmt| hyo| hex| zmv| who| xdk| ujq| vjh| okc| heh| nfd| yck| ocw| hnb| kgz| yzf| wqz| uxk| jcn| tho| gbo| qzq| gid| hsk| cqy| rjk| crn| vky| lar| erd| dtr| usa| ufu| iyr| ooq|