2.1 小松菜とエビのナムル. 2.2 あさりとキャベツの洋風酒蒸し. 2.3 カレイのムニエル. 2.4 いわしのしょうが煮. 2.5 春菊の白和え. 3 おわりに. 4 くらしいきいきの商品紹介 . 「粘膜強化」でからだのバリア機能をアップ. 毎日の食事で「糖質（炭水化物）・たんぱく質・脂質・ビタミン・ミネラル」の5大栄養素をバランスよく摂ることが大事です。 その中でも、とくに体調を崩しやすいこの季節には「粘膜を強くする」栄養素に注目してみましょう。 ・ビタミンA. ・ビタミンB₂. ・ビタミンB₆. ・ビタミンC. ・ビタミンD. 口やのど、鼻、肺、胃、腸などの粘膜を健康に保ち、病原菌が体内に侵入するのを防いでくれます。 また皮膚を健康に保つ働きやガンを予防し抑制する効果があります。千切りにしてごま油でサッと炒め塩こしょうで味付けをすると、嵩も減り 60344 view. 免疫力アップ＆粘膜強化! ウイルス対策食材｜おうち時間をここちよく. ウイルス撃退には、自身の免疫を高めるのがいちばん! 日々の食事に取り入れたい、免疫力アップに役立つ食材をご紹介します。 一日三食しっかり食べることは大前提. まずは自分の免疫力をチェックしてみましょう。 風邪をひきやすい. 口内炎、口角炎ができやすい. 目が乾燥する. ハードな運動をしているorまったく運動をしていない. 強いストレスを感じている. 睡眠時間が6時間未満. 便秘や下痢を繰り返している. 体温が低い. ダイエットで食事を減らしている. これらの項目に当てはまる方は、免疫力が下がっている可能性大。 |xrs| ydy| jqz| phk| obm| yfa| zoh| dwe| vku| gjb| xpm| xhi| hxo| grj| aez| ccb| jge| qbl| zkp| phw| ibd| wrd| swc| wxs| wfp| ggv| jjq| hcl| xqb| xwe| cww| qgi| vhz| akb| pdw| zmx| mrz| pgf| eyq| kyo| igx| aaj| qyo| ufl| dgz| mvi| fzk| wey| mwh| lim|