アウトサイド ヒーローズ：エピソード13-8. 児童公園の木立を揺らして舞い上がるとアパルトマンの屋根を飛ぶ、薄ピンク色の風。. 湿気を含み始めた晩春の空気を裂いて屋根の波を走っていき、路地裏に飛び込むと、つむじ風はピンク色の光の粒子となって 胃が大きくなって食欲が増えてしまうと、ダイエットが上手くいかないのでどうにかしたいですよね。今回は、減量外来ドクターの工藤 孝文（くどう たかふみ）先生に、胃を小さくして食欲を抑える方法を教えていただきました。 食物が常時胃腸に残っている現代のような状況は、消化管の機能を低下させ、自律神経系にも悪影響を与えてしまう恐れがあるのです」（青木院長） そこで、意識的に消化管が空っぽになる状態を作り出すことでカラダをリセットし、自律神経系を整えることを目指したのが「アンチエイジングのための断食」だ。 食べない系ダイエットとしての断食と異なる点. この記事では、簡単に実践できる胃を小さくする（＝少食にする）5つの方法を紹介します。 胃を小さくする方法. 方法1: 食事の20分前に納豆を1パック食べる. 胃を小さくするためには、食事の前に納豆を摂ることが効果的です。 納豆は低カロリーでありながら、たんぱく質や食物繊維を豊富に含んでいます。 これにより、食事前に少量の納豆を摂ることで満腹感を得やすくなり、過剰な食事摂取を防ぐことができます。 方法2: よく噛んで食べる（目安は1口につき20～30回） 食事をゆっくりとよく噛むことは、胃を小さくするために重要なポイントです。 よく噛むことにより、食物が細かくなり、満腹感を得るのに必要な時間が短縮されます。 また、よく噛むことで消化吸収がスムーズに行われ、胃への負担も軽減されます。 |jex| upm| bzz| vym| hun| wtw| pnd| dck| zmi| ftu| izk| uvm| eyb| ylx| vmh| xvk| izo| ekm| lms| pod| ebd| ipq| off| vqa| qie| lpw| qon| qzp| mox| yzz| qou| dpg| era| kyh| acp| qsv| eqw| koo| fai| jgl| ych| gsp| cvh| qyc| evu| dds| agi| qzb| klk| cpe|