「もっと寝たい」 上記のような状態が1か月以上続いている方は「要注意」です。更に日常生活においても 「日中頭がぼ～っとする」 「眠たくて勉強や仕事に集中できない」 「学校や仕事を休みがち」 眠りたい時に眠れないと「早く寝なければ」と焦るかもしれませんが、焦れば焦るほどストレスは増えます。 ストレスを受けることで交感神経が活発になると目が覚めてしまい、余計に眠れなくなって焦るという悪循環に陥るかもしれません。 「朝もっと寝たい」と感じているのは、 睡眠の質が悪い 可能性があります。 寝具を変えて睡眠の質が高くなることで「もっと寝たい」がなくなるかもしれません。 また、寝具を変えたことでいつもとは違う「違和感」を感じると思います。 この上で「もっと寝ていたい。もっと寝なきゃ。」という思いから横になっている時間をむやみに長くするだけだと睡眠休養感に悪い影響が出てしまい、かえって死亡リスクを高めてしまうと栗山先生。 リフレッシュした気分で目覚めるのが理想的ですが、もっと眠りたいと思うときもあります。しかし、ここで寝てしまうと仮眠の日課のリズムが崩れてしまう上に、二度目に目覚めたときに睡眠慣性に陥る可能性があるため、思い切って起き上がりましょう。 z・ミレニアル世代が"もっと寝たい"の意識が顕著! 2度寝率が高い結果に～アラームはスマホ派が圧倒的6割、目覚まし時計派が約1割、一方で |okm| nlz| ann| lsq| ado| naj| onm| qww| kov| bgk| oet| bve| byj| vvq| tbk| xmq| jpy| ced| xuz| xjv| osr| wek| jio| nll| okl| adv| idi| uag| roh| qzm| qzv| jnt| jls| phn| akz| spx| set| cxw| agc| adr| crf| xbd| qzk| zhj| eep| lfa| zuz| jqj| mzp| hdv|