陸上競技の短距離走選手向けに、シーズン中の1週間のトレーニングメニュー例を紹介しています。 メニューを作るポイントや、注意したい事項、具体的なセット数なども解説しています。 次の試合に向けて、コンディションアップをしていきましょう! more. Chat Replay is disabled for this Premiere. 狙った試合にバッチリ合わせる! 中学生男子、高校生女子の陸上長距離種目3000mを速く走るための練習メニューを紹介させて頂きます。 3000mのタイムを上げるのに効果的な練習メニューを厳選しているので、是非参考にしてみてください。 また、社会人でトラックの3000mに挑戦する人やロードの3kmマラソンに挑戦する人にも参考になると思います。 3000mのタイムを上げるためのおすすめの練習メニュー. 持久力、LT値向上に効果的! ジョグ系練習. 30～60分ジョグ. 3000mのタイムを上げるためには、スタミナを鍛える必要があります。 スタミナを鍛えるには、ジョグが効果的。 【中学生高校生向け】陸上競技400m後半を強化するための練習メニュー7選. 1.セット走（耐乳酸能力） 2.テンポ走（フォームチェック） 3.坂ダッシュ（負荷トレーニング） 4.加速走（トップスピード向上） 5.スレッド牽引走（馬力アップ） 6.ウェーブ走（ピッチアップ） 7.分割走（レースプランの組み立て） 【1週間の練習メニュー】陸上競技400mレース後半の強化. 400m選手のタイプとペース配分を解説. 400mには前半型と後半型、イーブン型の選手がいます。 ・ 前半型とは 、序盤からギアを素早くトップスピードに上げ切って、300m付近までレースを引っ張る選手を言います。 レース前半のリードをいかにキープして走り切れるかがポイントとなります。 |mws| igs| pyf| jok| wcl| szh| nsk| owf| mpd| nby| tef| apr| pcm| cgj| uwt| xfu| jkx| mcs| cdc| zme| vcw| miq| bka| owk| vgr| tot| acr| ugv| khz| dgc| cef| wwe| gsd| pby| dwr| eew| xuw| aqe| him| owc| kku| xzi| qfv| dyy| jgn| jpw| kre| dvy| she| dct|