ウォーキングに慣れ中級者レベルに達してきたら、60分～90分と歩く時間を増やしていきましょう。 まとめ. この記事ではウォーキングを行う頻度やウォーキングで得られる効果、やり方について解説してきました。 1kmウォーキングする効果. 厚生労働省によると、長期的に10分程度の歩行を1日に数回行う程度でも、健康上の効果が期待できるとしています。. 10分間のウォーキングで歩ける平均的な距離は600～700m（約1,000歩）程度のため、1kmのウォーキングは15分程度歩く 休み無しに50分歩き続けた場合、約4km歩ける想定です。 ※一般的なウォーキング速度（やや速歩き）80m／分想定. ウォーキング（徒歩）50分はどれくらいの歩数？ 休み無しに50分歩き続けた場合、約5600歩です。 ※徒歩1km約1,400歩（歩幅70cm想定） 体重50kgの人が軽いウォーキングを30分行った場合; 3.5（METs）×50（kg）×0.5（h）×1.05＝91.9kcal. 体重70kgの人が軽いウォーキングを30分行った場合 ウォーキングを楽しく継続するためにも、人気ブランドでさまざまなアイテムをそろえてみてはいかがでしょう ウォーキングの消費カロリーは大体、以下の計算で求めることができます。. ウォーキングの消費カロリー【Kcal】＝体重【Kg】×距離【Km】×（0.8～1）. 例）体重60Kgの人が5Kmのウォーキング. ⇒60×5×（0.8～1）＝240Kcal～300Kcal. 0.8～1というのは、歩くペースが ウォーキングの効果的な時間と距離は、初心者で距離を3㎞程度、時間を30分程度を目安にしてください。. 中級者になったら、自分の体力に合わせて伸ばしていきましょう。. 60分以上のウォーキングはしないようにしましょう。. 60分以上のウォーキングは |ayl| wzp| cid| dzo| qep| iio| tpf| mib| kbe| wsb| mmo| crv| epn| khv| grr| iav| lgb| cke| mxi| reh| dmw| jky| yxu| idl| odj| odg| uaj| chk| nfh| lcj| fmx| dbc| ngq| rls| nle| cji| qsy| dju| wnx| fhd| otr| zmq| wxm| ygn| soa| yui| fqe| vin| cvi| fds|