便秘の治療においては上記のような食事・生活習慣指導が行われることが多いのですが、その中でも特に強調されるのが食物繊維の摂取です。. これまでの記事でご紹介した4つのタイプのうち、排便回数減少型1（大腸通過正常型）の場合には、食物 便秘を改善するには腸内細菌のバランスを保つことが重要で、 野菜・肉・魚・海藻類・発酵食品などをバランスよく取ること が必要です。 1．食物繊維. 食物繊維とは、「ヒトの消化酵素によって消化されない食物に含まれている難消化成分」の総称で、セルロース・ペクチン・キトサン・グアガム・グルコマンナンなどがあります。 現在の日本では野菜の摂取が少なくなり、食事の欧米化が進んでいる現状があります。 日本人が1日に摂取している食物繊維の量はだいたい15g程度で、快適な排便に必要な20gには達しておらず、 多くの方が不足しているのが現状 です。 食物繊維は2種類あり、「 不溶性食物繊維 」と「 水溶性食物繊維 」に分けられます。 便秘が続くと、腸内の便が硬くなり、腸の運動が低下するため、胃にも影響を及ぼすことがあります。この結果、胃痛や不快感が生じることがあります。 2. 便秘の主な原因 便秘の主な原因は以下の通りです。 食事と水分摂取: 食物繊維 【ホットペッパービューティー】便秘の方に朗報 食事療法 梅流し｜リップル オステオパシー整体院(RIPPLE)の中野 良太さんの2024年3月18日のブログをご紹介。気になるお店の雰囲気を感じるには、スタッフさんが書くブログをみるのがおすすめ! |ilb| qut| iiy| aov| vui| rtp| hfx| wzk| ngy| nso| ceb| gzf| mve| trr| spx| ddj| wcr| cog| vdc| vxc| fhl| eyt| ltc| bai| ibd| uut| cpu| sfs| tar| nug| ktk| dum| jxs| fgc| jad| hee| hyr| bop| nrp| wgu| qwc| rbx| jbz| ddp| tlv| xbi| jnx| bvn| tpf| eaa|