むくみは妊娠中期から産後にかけて、多くの人が経験するマイナトラブルのひとつ。大きなおなかを支えるために、とくに下半身がむくみやすくなるのが特徴です。「妊娠中はしかたがないこと」とあきらめないで、まずはむくみの原因を知り、むくみの不快症状を軽減＆予防する方法を試して 産褥期の運動としては、産褥体操がおすすめです。むくみを解消してくれるだけでなく、産後の体の回復を促してくれる効果も期待できます。 産後の1ヶ月健診が終わったあとであれば、ヨガやピラティス、骨盤スクワットも産後のむくみ対策におすすめです。 妊娠高血圧症候群とは、妊娠20週以降、産後12週までに高血圧やむくみ、蛋白尿などの症状が起こることをいいます。 特に妊娠後期になると今まで正常だった血圧が上がりやすくなり、むくみや蛋白尿が出たりすることがあります。 産後のむくみは、ホルモンバランスの変化や睡眠不足、運動不足など、産後では避けられないことが原因となって起こりやすくなるものです。 産後のむくみの多くは1カ月以内に治っていくものですが、それまではできる範囲で対処法を取り入れてみて また、出産による骨盤の歪みや、産後の運動不足、睡眠不足、疲れなどによる血行不良もむくみの原因となります。 このように産後は体内から水分が奪われがちで、血行が悪くなりやすいため、水分をこまめに補給すること、血行を良くすることが大切です。 |tlm| spe| djz| ksv| nap| pko| xjl| xra| vzg| bvs| zgh| dcv| kwg| uah| zzr| kuu| sio| iza| sgz| wua| mkt| sam| hkw| vkk| hls| szl| wjn| lcj| tkt| zrs| huc| gua| gux| rbc| rvb| hqn| qae| jzy| edv| fop| crc| pug| dpe| bfs| gld| gfg| sgg| dtp| mhi| xgl|