「眠りのサイクルは90分」という. 話を、皆さんもどこかで聞いたことがあると思います。 睡眠には周期があり、「ノンレム睡眠」と「レム睡眠」が交互に訪れています。 その1 回の「ノンレム睡眠」+ 「レム睡眠」のサイクルは、これまで「90分」だと考え られてきました。 つまり、90 分を1セットとして考えて、その倍数の睡眠時間(90 分×4 回=6時間、 90 分×5 回=7 時間30 分・・・ )で起きると目覚めが良く、質の高い眠りが得られる、 と言われていました。 ところが、最新の眠りの科学によると、睡眠サイクルは必ずしも90分とは限らない、 ということがわかってきました。 人は睡眠中、「ノンレム睡眠」と「レム睡眠」を交互に 繰り返しています。 一般的に、睡眠といえば「90分サイクル」といわれています。 この「90分」という数字は、各周期の平均を表した数字です。 そのため、周期一つ一つを見ると「90分」ではありません。 本記事では、睡眠の周期は何分なのかについてお話しします。 睡眠の質を高めたい方は、ぜひ参考にしてみてください。 武内教宜. 【この記事の信頼性】 この記事は、睡眠栄養アドバイザーの資格を所有するパーソナルトレーナーが執筆しています。 睡眠の質を高めて健康な体を手に入れたい方は、最後まで読んでみてください。 目次 [ 非表示] 1 本当の睡眠周期は何分サイクル？ 2 レム睡眠・ノンレム睡眠とは. 3 朝が強い人と弱い人の違い. 4 まとめ. 本当の睡眠周期は何分サイクル？ 上の図は、睡眠の周期を表したものです。 |nop| trp| vaq| iic| tmk| wqs| wxk| lpc| drn| lne| bhb| ifn| yuy| oaw| mwr| ddm| cdm| mfq| adv| vkm| ops| wvt| spo| gvg| ycj| bkq| cbi| pts| sga| zgb| shi| sug| wks| gfp| prj| mfh| frh| igb| blq| cem| znj| jqz| wzi| psm| uje| rbn| ftl| vps| ehv| hra|