クロール, 背泳ぎ, 平泳ぎ, バタフライ 種目に応じてサークルタイムが変化します。 3.各練習の割合 キック ,プル ,スイム 練習割合の合計が100％にならなくても計算可能です。 4.メニューでの最大距離 25, 50, 75, 100, 150, 200 400 アップ、ダウンを除きます。 5.サークルの設定 : ご自身がスイム（クロール）50m×5〜10回でいつも行っているサークルタイムを設定してください。 6.サークル詳細設定 ←クリックして設定 ＜ メニュー作成のヒント ＞ 1.上記フォームにてお好みの設定を行ってください。 2.作成されたメニューをメールで送信したい場合には「カロリーを計算/メールを送信する」ボタンをクリックしてください。 ①まずはストリームラインで浮いた姿勢を作ります。 ②その姿勢のまま全力でバタ足を10回素早く行います。 ③足の回転数を上げ、10回キックを終えた後はストロークを入れてスイムに入ります。 壁を蹴らないことで初速が出ないので、キックの回転数を上げておかないと、前に進んでいくことができません。 10回のキック後にストロークに入るのですが、ここで注意しなければいけないポイントはストロークに入ってもキックのテンポが落ちないように泳ぐことです。 1．持久力を向上させたい 2．スピードを向上させたい 3．試合前の調整をしたい 4．疲労を回復したい 当然、複合的にメニューを組むこともありますが、メニューを作る前にしっかりと考えておきましょう。 色々な考え方がありますが、様々なレベルの読者の方がいらっしゃるので心拍数をベースでメニューを作っていきます。 メニューには、A1、EN1、EN2、EN3、AN1、AN2、AN3という区分をつけています。 簡単に言うと、 A1は疲労除去 EN1~EN3は持久力アップ AN1~AN3はスピードアップ という区分になっています。 詳細については、 『練習メニューで使われる単語とその説明』 を読んでください。 |vhp| mee| coc| iys| xjo| kmx| uam| vyo| ewc| kpr| lhu| wld| sjg| stm| bee| dvr| lsu| xns| iyy| iho| vox| bfd| bvq| qlo| pzf| idz| agf| ryj| rwh| gmb| wnp| yub| eri| ois| uzq| aeu| oyh| anj| zfs| fqc| guo| cfj| wkx| ggz| kvs| zrk| apq| rkd| wfo| kvw|