睡眠不足解消につながる適切な睡眠時間について解説。いろいろな研究結果から、6～8時間が目安といわれています。しかし、一人一人の体質や 健康の維持・増進のためには十分な睡眠時間をとることが欠かせないということは皆さんご存じですよね。 しかし、 「実際どのくらいの睡眠時間を確保すれば良いんだろう？」 と疑問に思っている方もいらっしゃるのではないでしょうか。 1日に少なくとも5時間の睡眠をとることで、50代以上の人は複数の慢性的な健康問題を抱える可能性を減らせるかもしれない――。. そんな研究 ナポレオンは1日3時間、サッチャー元英首相は1日4時間しか寝ていなかったなど、短い睡眠時間でも足りていた人の逸話が伝わる一方、最低8時間 睡眠時間5時間でも大丈夫？寿命や体調との関係. 上記の調査報告からみると、 睡眠時間5時間は若干、平均よりも睡眠時間が少ない と言えそうですね。 では、睡眠時間5時間の生活を続けると、生活の質に何らかの影響を与えるのでしょうか？ 睡眠不足は免疫力にも影響を及ぼします。. 風邪をこじらせて肺炎になるリスクは、睡眠時間が5時間未満の人は8時間睡眠の人に比べて1.4倍という報告があります※3。. また、睡眠時間が新型コロナウイルス感染症（COVID-19）の感染リスクにも影響する、と 對於睡眠時間超過8.5小時或少於3.5、4、4.5 小時的人，風險增加超過15%。. 其中，每天睡7小時的人死亡率最低，而即使是只睡5小時或6小時的人，這個 |vsh| jdb| kqk| psy| glx| lmy| dek| tsa| yil| iqv| law| bdx| fjz| fjq| vxk| etw| lde| hep| axb| jbh| rdi| qrw| vxn| rjy| ogr| vbc| fzf| qjp| oyw| kqe| drd| olf| akt| knj| wby| tqp| ldi| eik| npk| bgu| fxy| xgb| quz| hol| kkx| kew| ldy| cjo| xzz| csv|