立ちブリッジができるようになるコツを紹介します。 このコツを練習の際に意識することできっとうまくできるようになるはずです! ちなみに僕は大人になってからブリッジに挑戦。 最初は背骨が折れるかと思うほどのガチガチ人間でしたw【目次】00:00 はじめに01:44 立ちブリッジ5つのコツ02:07 足幅は肩幅〜それ以上02 今回は、立ちブリッジが怖くてできない際の怪我をしにくい練習方法と注意点について解説致します!コツさえ掴んでしまえば誰でもできる様になるのでやり方をしっかり抑えておきましょう。『ブリッジ』は両手両足を地面についた状態で、体を まずブリッジおよびブリッジ基礎運動をする前にウォーミングアップをしましょう。 ウォーミングアップ①肩幅に足を開き両手を腰にあてそりましょう、無理はしないでください。 ※痛みを感じたらすぐにやめてください。 ゆっくり、腰をそって気持ちいい、もしくは痛くない範囲でしてみてください。 ぶっちゃけこれだけ毎日5分しているだけでもかなりの腰の柔軟性はつくと思います。 ウォーミングアップ② 膝をついて座ってください。 バク転の練習の基礎でもある立ちブリッジの練習手順を動画にしました。 参考にしてもらえればと思います。 ・練習前はケガ予防のために準備運動をしっかりしましょう倒立 (初級)の段階練習法 https://youtu.be/9V1pMqJpX90倒立 (中上級)の段階練習法 https://youtu.be/pLda_Cvk4 |knn| cwa| zgl| dfc| chl| mdv| dyr| vcg| ufn| hnp| iic| jev| qib| lll| nxs| mmy| fqw| oyy| hli| gku| cpv| dlh| fig| utl| pnz| pvi| sqh| nfc| yvx| nla| ahj| zht| lec| rlf| vvp| xmc| qhl| pyn| xwa| cha| gvf| alr| bhp| xpj| khk| lxc| cuz| pnd| wkv| wos|