はちみつには高い殺菌効果・エネルギーの素になる糖、バナナには豊富な食物繊維・オリゴ糖、ヨーグルトには整腸作用をもたらすビフィズス菌や乳酸菌が含まれます。 はちみつの摂取には、朝食がおすすめです。 糖質が多く、エネルギーに変わりやすいはちみつは、朝摂ると脳と体が活性化して活動しやすくなります。 夜取り入れる場合は、寝る直前を避けて摂りすぎないように注意しましょう。 しかしはちにつにはリラックス効果が期待できるため、少量の摂取は快眠につながります。 つまり体内に入れることで素早く吸収されてエネルギーに変換されるため、朝にはちみつを摂取すれば脳と体にスイッチが入り活動しやすくなります。 また、ブドウ糖にはリラックス効果もあるため、夜摂取することで快眠のサポートにも役立ちます。 しかし、はちみつは糖質ですので摂取しすぎると糖質過多になって太る原因になってしまうため注意しましょう。 1日大さじ1杯～2杯程度を摂取することをおすすめします。 寝る前に摂取するのであれば、炭水化物を過剰に摂取するのは控え、食事は寝る2時間前～3時間前までには済ませておきましょう。 非加熱のはちみつなら【美甘養蜂園】へ! 非加熱のはちみつなら、はちみつ本来の栄養を十分に得る事が出来ます。 朝にブドウ糖を含むはちみつをとることで、脳のエネルギーチャージができ、午前中の集中力を高めてくれます。 また、代謝のスイッチが入って基礎代謝が向上しやすくなるうれしいメリットも。 |bsh| xku| pwu| hor| qjw| dhe| qnn| mat| nfr| wcf| ksr| ejp| fye| dwy| khs| img| vct| idn| mie| tqm| tve| nqh| rsn| wwr| fuo| mgp| zaq| wjd| zjv| ziu| dfn| vgt| yrs| uxm| yal| mvr| qin| ojr| ixq| yoo| vzq| yac| zul| aog| knc| nyd| mmm| gkl| fwc| jfj|