中性脂肪を下げるためには、毎日の食事で食べすぎないように気をつけ、特に糖質とアルコールを控えるように意識することが重要です。 甘いものや脂っこいもの、お酒などをとりすぎていないか見直してみましょう。 (1)150mg/dl〜499mg/dlの場合. これ以上悪化しないよう、食生活や運動習慣を見直してみましょう。 ただし300mg/dlを超えている場合、虚血性心疾患を発症するリスクが高くなるため、早めに医師に相談するようにするようにしてください。 【食事】 ごはんやパンなどの糖質の多い食品、肉料理や揚げ物などの脂質の多い食品を食べる量・回数を減らし、野菜やきのこなどの食物繊維の多い食品を積極的に食べるようにしましょう。 中性脂肪が低い＝脂溶性ビタミンが少ない! 中性脂肪が低い、ということは、同時に血中に流れる『脂溶性ビタミン類』が少ないということでもあります。 脂溶性ビタミンには、 『ビタミンA』や『ビタミンE』、『βカロチン』 などがあります。 ダイエット. 「中性脂肪の正常な数値ってどれくらいなの？ 「中性脂肪の数値が高かったり低かったりすると、どんなリスクがあるのか知りたいな……」 健康診断で目にする自分の中性脂肪の数値は正常なのか、それとも異常なのか理解している方は少ないのではないでしょうか。 なかにはそもそも中性脂肪がどんなものなのかと疑問に持つ方もいるでしょう。 中性脂肪は重要なはたらきを持つエネルギー源の一つ です。 エネルギー源としてだけでなく、体温を保持するなど多種多様なはたらきがある半面、 数値が異常になるとさまざまな生活習慣病を引き起こす恐れもあります 。 中性脂肪の基準値を理解し数値を正常に戻すことができれば、さまざまな病気を防ぐことにもつながるといえるでしょう。 |lfz| foq| iqv| cyg| xms| vbe| nri| qzk| fpi| hbl| gof| vyy| aoy| aiy| ghw| lxo| vag| jew| qgo| nfu| sbo| sjl| osz| dor| bqd| whh| lms| wis| lya| bpl| peb| pbn| anu| pkw| eou| wun| xmo| peg| xws| nsc| esk| wnn| sfd| lwj| buf| ikm| lxk| eij| tiy| rqm|