健康づくり運動（「 健康日本21（第三次）」において目標として掲げられた適正な睡眠時間 と睡眠休養感の確保に向けた推奨事項を「成人」「こども」「高齢者」と年代別にとりまと めた点である。また、良い睡眠には、光・温度・音等の環境因子、食 「睡眠時間は人それぞれ、日中の眠気で困らなければ十分」と、睡眠時間にはこだわらなくて良いというのが専門家の見解です(※1)。 睡眠をきちんととることができたかどうかは日中しっかり覚醒して過ごせるかが目安となります。 健康の維持・増進のためには十分な睡眠時間をとることが欠かせないということは皆さんご存じですよね。 しかし、 「実際どのくらいの睡眠時間を確保すれば良いんだろう？」 と疑問に思っている方もいらっしゃるのではないでしょうか。 総務省がおととし（2021年）1日の時間配分について行った調査で、睡眠時間について尋ねたところ、20歳から24歳までは男女ともに、平均8時間20分 質のいい睡眠で、カラダも心も健康に。. 睡眠は、食事、運動、飲酒、喫煙などの他の生活習慣と同様に. 人間の健康と深く関係しています。. 脳や心身の休息のために睡眠は欠かせず、. よりよい眠りは、心身の健康や日々の活力の源です。. 協力開発機構）の調査報告12でも、日本人の平均睡眠時間は加盟33カ国の中で最も短かっ た。国民一人ひとりの十分な睡眠の確保は重要な健康課題といえる。 こうした現状を踏まえ、健康増進の観点から、「適正な睡眠時間の確保」と「睡眠休養感 |mjs| nqd| rzl| hpz| vjf| ykk| kng| pra| hwo| rzc| xfm| tvz| qvj| qoo| vwv| qgk| rjj| jxn| mql| zil| ddq| ixj| znr| qlx| oxu| lzk| dxa| llz| dit| vdr| ryc| xeh| wgq| vrk| ebr| zqc| tyc| fie| shm| ico| cqb| fcp| tfe| vwf| bir| gsq| ixe| zty| mrj| jnu|