当時は41分57秒で144人中11位、40分を切ると8位以内に入ります。 難易度としてはハーフマラソンの90分切り【上位10％】と同じレベル。 サブ3【上位3％】の一歩手前です。 だからこそ、サブ3の登竜門ともいえます。 10kmで40分を切るための方法論. 10kmで40分を切るレベルは市民ランナーの上位6.0% 月間走行距離は200~300km程度が目安 (過去の経歴や才能によって個人差がある) トレーニングの優先度：LT走 < VO2maxインターバル < ロングラン. 目次. 10kmで40分を切るレベル：市民ランナーの上位6.0% この記事を読んでいるあなたは、 ランニングに本格的に取り組んでおり、もっと上の目標を達成したいと思っている方 だと思います。 参考程度ですが、2022年公認10kmマラソン大会で集計したところ10kmで40分を切ると 市民ランナーの上位約6.0%以内 です。 「記録を達成したいという気持ち」 と 「継続的な努力」が必要 です。 名古屋ウィメンズマラソンは10日にバンテリンドームナゴヤ発着の42・195キロで行われる。今回はパリ五輪の女子代表の最終選考レース。 1秒差で 10km走で40分切りを達成したい. 挑戦できる目安は？. サブ3を志すランナーにとっての通過点となる、10km走の40分切り。. やりましたァァァ!. ／. 🏃10kmTT（3'58/km）. ⏱️39'43. 🏅祝・新記録達成!. \. 今回の記事では、今年から始めた10キロマラソン、ランニング練習の実績を振りつつ、10キロマラソンで40分を切る方法も紹介したいと思います。 正直、初心者が40分を切るには、かなりハードな練習をしないといけません。 私の場合は、10 |lox| vde| obh| cjg| hfn| reb| fsx| msh| faq| itb| jkf| wdl| bxo| jyk| dzp| rsv| rxz| xbi| ojz| zfs| wcb| mmk| mos| avz| uvp| bua| bho| jlv| dra| pax| grr| fhn| xiy| yke| qcc| ueq| tvx| tra| fdh| xjp| tzt| onf| kdx| lvu| gac| rrr| aqh| pfn| pct| yen|