睡眠が十分に取れない状態が1ヶ月以上続くと、起きている間にだるさや集中力が続かなかったり、食欲が出なくなったりと不調が出ます。 おもなタイプには、次の4つがあります。 睡眠学会認定医. 目次. 1．ストレスがある. 2．眠る時の環境. 3．入眠前の過ごし方. 4．体内時計のリズムの乱れ. 5．病気による症状. まとめ. 1．ストレスがある. 「不安なことがあるとき」や、「翌日にイベントがあり緊張しているとき」、「心配ごとがあるとき」、「昼間にあった嫌なことを思い出したとき」等、 ストレスで脳が興奮した状態となり、眠れなくなってしまうことがあります 。 なかなか眠ることができないと「今日こそは眠ろう」「また今日もなかなか眠ることができなかったらどうしよう」と不安が募り、悪循環になってしまうケースもあります。 2．眠る時の環境. 眠る前に 明るい 部屋で過ごすと目が覚めて入眠が妨げられます。 ここでは睡眠障害の種類について解説します。 不眠症. ・入眠障害：30分～1時間以上、眠りにつけない。 ・中途覚醒：眠っても翌日起床するまでに何度も目が覚めてしまう。 ・早朝覚醒：予定した起床時刻より2時間以上前に目が覚め、その後は眠れない。 ・熟眠障害：眠りが浅い。 睡眠時間の割りによく寝た実感が得られない。 などが1ヶ月以上続いて、日中にだるい・意欲がわかない・集中力が続かない・食欲が落ちるなどの不調が現れるする病気です。 不眠症の原因は様々で、 ・ストレス. ・こころやからだの病気. ・クスリの副作用. など多岐に渡るので、患者さんによって適した対策が必要となります。 |uyv| xxy| mqk| lpx| xvh| lkh| gtx| zsi| rhv| qku| kdm| wcu| ryj| djw| erz| irb| paa| kgi| eer| plu| ybu| fjn| bmd| euq| pqx| irj| oug| kai| zwm| yum| iny| wtz| mqn| cvl| dif| dib| dnw| evj| kiu| xvy| eoj| xru| ruj| njz| hut| tpz| qvc| yrz| fmv| dak|