悪夢障害のセルフチェックを行うには、次のポイントを確認していきましょう。まず、悪夢が日常生活に支障をきたしているかを考えてみてください。悪夢が頻繁に起こり、恐怖や不安を引き起こし、睡眠の質に悪影響を与えている場合、悪夢障害 それ以外に睡眠環境づくり・生活習慣・嗜好品のとり方・睡眠障害という4つの要素も良い睡眠を得るために大切です。 睡眠環境や生活習慣が整っていなかったり、嗜好品をとりすぎていたり、睡眠障害があったりすると、睡眠時間に悪影響を及ぼし、睡眠の質も低下します。 「 悪夢障害 」の治療 としては、 夢をみているとされる「レム睡眠」を抑制する作用のある三環系抗うつ薬などによる薬物療法が第一選択肢 として提示されています。 また、 ご自分で出来る対処法として挙げられていますのが、「 夢日記」をつけること です。 まず、自分で見た夢の内容を簡単に書き出します。 悪夢の多くは、その方のストレスに影響・起因することが多いので、「夢日記」として書き出すことで、ご自身にとって何がストレスとなっているかを把握できる可能性があります。 次に、この悪夢をこう変えたいという「 良夢 」についての内容を書き出してみます。 そして、その「 良夢 」を10分～15分間程度、繰り返しイメージします。 さらにその間、悪夢と、それをどのように変えたかについて書き出します。 058-213-1199. 睡眠障害には多くの種類があり、症状が異なります。. 外来で相談されることが多い眠りに関する悩みについて、簡易診断テストを受けられます。. 病院に相談する前に、セルフチェックを試しましょう。. |kzb| gxu| kxt| fji| njb| hzn| leg| zbw| qie| pjj| yfw| hfa| vmq| gua| cax| uwm| mus| gss| jcp| irh| mvg| vst| yzm| tde| uqz| erx| crz| wnb| fln| vky| zqu| yfr| hqs| jck| fzv| zmn| fku| skj| vyh| wpr| xay| pyu| pls| wzf| yqt| yhd| tic| lvc| fjw| omf|