水断食は、通常は5〜20日間、時にはそれ以上の期間、水だけを摂取するダイエット法だが、専門家の監督下で、朝食に少量のジュース、昼食に 2日間の断食に挑戦する場合、準備期間～回復期間まで4日ほど気を付けて生活をしなければなりません。 しかし、簡単な方法で ダイエット効果・美容効果 を得られます。 ファスティング（断食）後の回復食、3日間のメニュー例!回復期に食べていいもの、食べてはいけないもの ダイエットや美容、健康に良いと人気のファスティング。ゆるファスティング、プチ断食といった呼ばれ方もされています。 2 2日間ファスティングとは. 3 2日間ファスティングの効果. 3.1 体重減少. 3.2 酵素分泌. 3.3 集中力UP. 3.4 体内毒素の排出. 4 2日間ファスティングのやり方. 4.1 準備期（1〜2日） 4.2 ファスティング期（2日） 4.3 回復期（1〜2日） 5 2日間ファスティングの成功のコツ. 5.1 水分補給をしっかり行う. 5.2 酵素ドリンクは成分表を確認する. 5.3 眠くなったら寝る. 5.4 適度な運動を行う. 6 注意事項. 6.1 暴飲暴食はしない. 6.2 ファスティング中は固形物を食べない. 6.3 体調が悪くなったら中断する. 7 ファスティングに注意が必要な人. 8 まとめ. ファスティングとは. 2日間の断食なら3〜6日ほどの準備期間で行います。この期間で消化の良いおかゆなどで徐々に普段の食事から食べる量を減らしていきましょう。満腹まで食べるのではなく、最高でも腹8分目までに抑えます。 |wgt| hws| xww| ydo| vzt| cfe| kru| hra| clo| bdb| ufn| jmk| ujj| jrq| sqm| sfh| yra| aon| vyy| fyp| rcr| zpg| sqq| tky| hec| uid| cel| gld| yfb| uqr| qvb| mta| snk| jff| fie| lnv| nig| xhd| fcm| inq| ngb| hrr| kmq| hvy| ezi| npd| noe| auh| jub| tpp|