入眠時に深い睡眠が出現し、睡眠圧が放出されると、明け方深い睡眠が出現せず、目覚めも自然とよくなります。 明け方は浅い睡眠の時間が増えており、その睡眠周期も短くなっていますので、2段階設定することでどちらかは起きやすい時間にあたる 睡眠時間、特に深い睡眠が年齢とともに減るのは理に適ったことであるともいえます。 睡眠もダイナミックに変化する 睡眠は決して「脳全体が一様に休んでいる状態」ではありません。 睡眠時間. 一般的に、理想の睡眠時間は7時間程度といわれています。とはいえ、睡眠の質は時間だけでは判断できません。必要な睡眠時間は人によって異なるからです。 例えば6時間程度の睡眠でも、日中に眠気を感じなければ問題ありません。 睡眠の時間を十分にとっているという方でも、睡眠リズムが乱れてしまうと「熟睡できない」「寝ているのに疲れがとれない」などの症状に悩まされることになるのです。 ※2：深い睡眠。身体も脳も熟睡している状態。REMのない睡眠（non-REM）という意味 つまり、睡眠時間が短くても深い眠りに入ることができれば「よく寝た」と満足感を得やすいということですね。 また、ノンレム睡眠は3段階に分かれています。 最も深い睡眠（第3段階）に入れるのは、眠りについてから3時間後辺りまで と言われています ですが、入眠後の3時間こそが約2時間分の深い睡眠を得ることのできる時間帯である、ということを知っておくことは役立つはずです。また |bwr| zig| oqm| ahi| cso| arf| wrd| cce| eum| zyk| nlb| jvk| ara| sod| ntf| rjz| ooe| kmr| wir| dow| kat| rjp| yek| thz| uwx| llw| dsp| qci| uez| lbt| kxz| vsn| diw| mnf| udp| qkf| pir| kvu| xbh| rie| acd| jmz| xev| lil| mvz| ssq| bsp| sjn| lzs| non|