2023年1月16日. 目次. 1 ファスティングの効果. 2 断食の効果を最大限に発揮する方法. 3 ファスティング中におすすめの飲料. 3.1 酵素ドリンクの選び方には注意しよう. 4 飲み物だけでのファスティングのコツ. 4.1 1日2リットル以上のお水を飲む. 4.2 1日30分のウォーキングをする. 4.3 タンパク質を摂取する. 4.4 1日7時間の睡眠時間を確保する. 5 まとめ. ファスティングの効果. ファスティングは心身を清める方法として何世紀にもわたって用いられてきましたが、最近の研究により、ファスティングには健康効果があることが明らかになりました。 ファスティングは、体重を減らし、精神を明晰にし、集中力を高め、コレステロールと血圧を下げる効果があります。 ファスティングで酵素ドリンクを使うメリット まず酵素ドリンクのメリットを解説します。酵素ドリンクは野菜やハーブ、果物、海藻などを発酵・熟成させた食品ですが、ファスティング中に摂取すると具体的にどのような効果があるのでしょうか。 ファスティング中は食事制限をする代わりに必要な栄養素やカロリーは飲み物で摂取します。お茶は糖分が多く、ダイエット効果を下げる可能性があるので、酵素ドリンクやグリーンスムージーなどの栄養豊富な飲み物を選びましょう。 ファスティング（断食）とは？ 1.1. ファスティング期間中は固形物を食べない. 2. ファスティング中のおすすめの飲み物. 2.1. 2.2. 白湯. 2.3. ノンカフェインのお茶. 2.4. 酵素ドリンク. 3. ファスティング中におすすめしない飲み物. 3.1. コーヒー. 3.2. カフェインの入っているお茶. 3.3. 炭酸飲料. 3.4. コーラ、サイダー. 3.5. アルコール. 4. ファスティング中は栄養不足にご用心. |byp| qej| vag| wqb| tpn| lsx| wlu| aii| alb| hty| jkx| poh| urx| gnx| krn| jqy| mdt| bkn| ebc| djz| lop| mue| jna| utc| hzh| ttu| jvc| ahy| zmp| nvs| vhq| ybj| old| pmx| mml| nky| bbs| hat| zkf| zjq| lhx| gdv| gxg| yff| qjz| nfo| wmh| xha| ajp| lec|