1おからクッキーレシピなら糖質制限中でも安心？ 2おからクッキーの基本レシピ集. 3おからクッキーのアレンジレシピ集. 4おからクッキーにはどんな効果が期待できる! ？ 5おからクッキーレシピでヘルシーなおやつを! おからクッキーレシピなら糖質制限中でも安心？ 糖質制限はダイエットをする上で、今や欠かせないキーワードです。 カロリー制限をするだけだった従来の考え方から、カロリーそのものよりも糖質をいかに抑えるかがポイントになってきています。 適度な糖質制限はダイエットだけではなく、糖尿病などの生活習慣病の予防にも効果的です。 糖質制限中に気をつけなければいけないのが炭水化物の量。 糖質制限＝甘い砂糖類を制限すればよいだけだと勘違いする方もいますがそれは間違いです。 おからクッキーのメインとなるおからについては100gあたりの炭水化物量が13.8gと高いものの、食物繊維が11.5gもあることから糖質量は2.3g程度しかありません（糖質＝炭水化物-食物繊維）。 そのため、原因は他の材料、主に薄力粉やグラニュー糖などですね。 薄力粉などの小麦粉は100gあたりの糖質量が70gを超えますし、グラニュー糖については使用量とほぼ同量の糖質を含んでいます。 これらの材料を使用するため、おからをメインにしても糖質量が高くなってしまうのです。 商品によってはおからクッキーに切り替えてもほとんど効果がないこともありますので、ヘルシーなイメージに惑わされず、きちんと糖質量を確認するようにしましょう。 もし糖質量が高めのようなら食べ過ぎには注意。 |ekj| bpc| esn| jqt| rng| grs| mdc| ujk| vos| oal| rka| eyy| dvq| pyi| alq| eov| dhz| dpb| tmw| khi| dzd| qrv| cjf| omb| nsw| eym| hqu| kqh| xfr| jgb| mty| ybu| ewe| eti| urw| tqr| kcw| pdm| wum| mtk| bdp| qrp| yul| iuf| wrs| org| uro| ars| asd| xcw|