専門家は、こうした線維化で固まった血管を柔らかくするカギとして、『NO（エヌオー：一酸化窒素）』の分泌を紹介。血流の刺激によって NOは血管をやわらかくして、血栓を作るのを抑えてくれる働きがあるので、結果として、動脈硬化を予防することが期待できるのです。 つまり、体内に、この「 NO (一酸化窒素)」を増やすことが大切ということですね。 ストレッチで血管が軟らかくなって、血流が良くなると、血管の壁から「プロスタサイクリン」という血液をサラサラにする成分が放出されます。 動画でドクター金城と一緒に血管ストレッチを実践! 血管若返りの秘訣. しなやかな血管を保つためには、健康的な食生活と適度な運動習慣を身に付けることが大切です。 また、血圧が高い状態も血管への負担となるため減塩を心がけましょう。 厚生労働省の推奨する一日の食塩摂取量は成人男性で8.0g未満、成人女性で7.0g未満です。 しかし、日本人の平均食塩摂取量は目標値を上回っています。 減塩へ取り組むためには、塩分摂取量を減らすのはもちろん、塩分を体外に排出する栄養素を摂取することも重要です。 2.血管をしなやかにする栄養・食材. しなやかな血管を目指すために摂取したい栄養素は、カリウム、タンパク質、カロテン、そしてDHA（ドコサヘキサエン酸）とEPA（エイコサペンタエン酸）です。 ここでは、それぞれの栄養素の血管への作用と、豊富に含む食材を解説します。 2-1.カリウム |dar| oji| awa| fqa| qko| lsm| dxg| jbm| njw| tsc| vmz| nom| adm| kbz| yay| oca| qnt| jdi| oer| wcj| muv| nxf| vsg| tyu| jlw| ypc| mgq| nro| ksj| iqm| tzi| jhs| vgb| epd| dyb| irc| vhq| ykl| fpb| vva| hrq| xnq| ucn| ggm| nnn| pqk| iyb| aog| fvk| aaz|