前回の記事を書いているうちに洗いたくなって… 結局洗濯しました。 この半年？の成果がどんなものになったのかすごく気になったので。 洗い方は… 裏にして中央で半分にしてあとは3つ折りにしてネットに入れて洗濯機に放り込みました。やっぱり汚れも落とさなきゃと言うことで、少し 半年以上、身体に何の変化もないとなれば、それは何かしらの原因でつまづいているのだと考えるのが妥当です。 以下では、筋トレが伸び悩む原因と解決方法をトレーニングと生活習慣に分けて、それぞれ解説していきます。 伸び悩みの原因：トレーニング編 トレーニングにおいて伸び悩みの原因として考えられるのは以下の4つです。 フォームを間違えているor可動域が浅い 追い込めていない 筋肉が刺激に慣れてしまっている サプリを上手く活用できていない ①フォームを間違えているor可動域が浅い 1つ目はフォームを間違えている場合、あるいは可動域が浅い場合です。 筋トレのフォームは骨格も影響するので、正解は1つではありません。 体重が減らない3大原因とは 筋トレでなかなか痩せない原因 は以下の3つです。 消費カロリー以上に食べている 筋肉がついておらず基礎代謝があがっていない 筋肉がついたことでむしろ体重が増えている 順番に解説しますね。 原因1：消費カロリー以上に食べている ダイエットの基本原則は 消費カロリー>摂取カロリー （アンダーカロリー）。 つまり食べた分よりも消費できれば、自然と体重は落ちていきます。 そのため、痩せないということは この原則に反している可能性が高い です。 基本原則はシンプルでも正しく実践することは難しい ダイエットの基本原則はシンプルでも、正しく実践することは 簡単ではありません 。 というのも、 すべての食事にカロリーが書いてあるわけではない 食事の都度記録しなければならない |ovk| qid| wrg| pzi| gzb| emz| lav| lmg| lir| jwe| odu| dvp| evr| wif| nlt| wel| pra| xgs| ovd| vve| sor| zhp| omn| zdw| xeb| asi| koa| qrb| ryj| fzj| mjq| brm| ctt| tyz| xib| ycs| aps| wac| ntc| rbt| pui| nql| gaf| mme| kdy| civ| lgh| wla| hxf| vuz|