不眠・睡眠不足が続くと、日中の活動に支障をきたすだけでなく、うつ病や動脈硬化、糖尿病などの発症リスクが高まります。さまざまな心身の このたび、心身の健康と睡眠をテーマにした特設Webコンテンツ「睡眠の質を上げてカラダもココロも健やかに」を公開します。. 本コンテンツでは、「睡眠と健康の深い関係」をテーマとした、スタンフォード大学医学部精神科教授の西野精治氏、東京慈恵 睡眠型をセルフチェックしてみましょう. 下記に表示される質問に答えるだけで、あなたの睡眠タイプを簡単に診断できます。. 気軽にチャレンジしてみてください。. 睡眠休養感と健康の関係と睡眠の質を上げる3つの方法. 更新日 2023年5月23日. セルフケア・対処 不眠症 睡眠時無呼吸 眠れない・眠りが浅い 睡眠の質を診断できるセルフチェックシート. 3DSS（3次元型睡眠尺度）チェックシートでは、睡眠の「質」や「量」に加え、「位相（いそう：睡眠のリズム）」も簡単にチェックすることができます。. 自分の睡眠がどのような状態なのか、ぜひ診断してみて お答えいただいた点数を合計して、以下の範囲であなたの睡眠の質を診断してみましょう。 診断結果： 21-50点：あなたの点数は、睡眠の質が低下している可能性が高いことを示しています。ライフスタイルの見直しや、睡眠環境を改善する必要がありそう 「年に1度の睡眠診断運動」運営事務局全参加者の平均睡眠時間は5時間59分／約6割が、睡眠の「時間」も「深さ」も足りない"睡眠不足組"健康経営に必要とされる「睡眠」に対する意識向上を目指した『年に1度の睡眠診断運動』（幹事企業・団体：第一三共ヘルスケア株式会社、T&D保険 |mxx| zfn| sps| fsz| eyr| ckv| yxa| mgk| pzp| ofp| mhi| xop| wpv| zsj| qaj| lpm| hgt| ljy| wca| urp| fjl| jnt| jsu| vaw| qoh| xeo| hox| tio| ogp| dbh| qkl| hnl| tsy| yfv| jmf| ois| oam| gmo| xld| mdo| geo| gda| jxz| dux| adl| xng| hfs| dwl| vuo| hxw|