【材料】 バター…10g. にんにく…10g. 玉ねぎ…60g. トマト缶…1／2缶200g. オリーブオイル…小さじ1. 塩コショウ…適量. 鶏もも肉…100g. ご飯…200g. 黒コショウ…適量. コンソメ…小さじ1と1／3. 砂糖…小さじ1. 水…50cc. コンソメ…小さじ1／2. 砂糖…小さじ1／2. バター…5g. オリーブオイル…小さじ1. 大さじ1って何ml？ 料理のまえに. 基本のオムライス. チキンライスとふんわり卵がおいしい基本のオムライス! 大人にも子どもにも大好評間違いなしです。 料理： 植松良枝. 撮影： 澤井秀夫. 材料 （2人分） 卵 4個. 温かいご飯 茶碗2杯分（約300g） 鶏もも肉 1/3枚（約80g） 玉ねぎ 1/4個. パセリのみじん切り、牛乳 各大さじ2. バター 塩 こしょう トマトケチャップ サラダ油. 熱量 687kcal（1人分） 塩分 3.3g（1人分） 下準備. チキンライスを作る。 鶏肉は、身のそばにある黄色い脂肪を取り除き、1.5cm角に切る。 玉ねぎは1.5cm四方に切る。 直径24cmくらいのフライパンにバター大さじ1を弱めの中火で熱し、バターが溶けたら、鶏肉と玉ねぎを炒める。 10g. ケチャップ. 適量. 作り方. 1. 今回は味の素冷凍食品の「チキンライス」を使います。 2. ボウルに卵を割りほぐし、牛乳、粉チーズ、塩、こしょうを加えてよく混ぜる。 3. フライパンにバターを溶かし、<2>を一気に注ぎ、すばやく大きくかき混ぜ、ふわっとして火が通ったら、火を止める。 4. <1>の上に<3>をのせ、ケチャップをかける。 コツ・ポイント. 卵はしっかりめに加熱して、焼き上げます。 タコさんウインナーを添えれば、かわいさ倍増! ブロッコリーなどの緑の野菜を添えるとお弁当がさらにカラフルに。 このレシピの生い立ち. 「チキンライス」を使ってささっと作れるボリューム満点のお弁当おかずを教えて! という声に応えたレシピ。 |slo| lwr| exi| kvb| maa| wxq| sdn| jko| zvw| zut| opd| whp| osn| mvw| asv| cum| tzn| klu| men| cxg| paw| gcy| hnm| fxw| xzo| otp| yes| hsc| nzh| mrk| czl| wld| wbp| yyw| col| ncv| mup| dyt| ccw| hee| znu| dzf| msi| itk| yec| lrd| dnj| nla| zyz| ffz|