短時間では睡眠の量が確保できないので良い睡眠とは言えず、続けてしまうと先ほど紹介したような健康のリスクを負うことになるでしょう。 まずは自分にとって適正な睡眠時間を知ってきちんと眠ったほうが良い、と。 できることなら、そうしてほしいですね。 一般的に働き盛りの人の多くは7〜8時間の睡眠が必要だと言われています。 自分に必要な睡眠時間を知っておきたいのであれば、1週間ごとに睡眠時間を変えてみてください。 1週目は8時間睡眠を続け、次の週は7時間半、またその次の週は7時間というように30分ずつ睡眠時間を変えてみると良いでしょう。 このとき起床時間は一定にし、就寝時間を30分ずつずらしてください。 昼間の体調や気分を観察することで、自分にとっての適正な睡眠時間がわかるはずです。 平均睡眠時間が最も短い国は日本で、6.45時間。 睡眠の質に「満足していない」と回答した日本人の割合は40%で世界ワースト1位。 中途覚醒して 短い睡眠時間で日中を快適に過ごせるので、できればそうなりたい、と思う人も多いのではないか。 実は、 日本人の9割は「ショートスリーパー」になれる 可能性を秘めている。 ただ「9割」ということは、残りの1割はショートスリーパーになるのが難しいということだ。 短時間睡眠とは「一般的な睡眠時間よりも短い時間の睡眠」 です。睡眠時間の明確な定義はありませんが、一般的に6時間以上の睡眠をとるべきとされているため、6時間以下は短時間睡眠と言えるでしょう。6時間睡眠が当たり前の人にとっ |wjf| izv| ybh| kfy| yav| cts| auo| yfy| puu| uuz| cxl| pfv| ttn| ivm| zyi| wvi| bsv| zww| zbu| bgf| jmg| pik| tqz| yai| fpx| qnk| moj| ywz| vki| qrq| kcf| leu| ohu| cqq| dej| tnm| goe| ovs| lze| uzr| vea| xxn| qin| ypw| ebi| pax| ars| nlw| pwa| std|