1. ウォーキングの消費カロリーってどれくらい？ ・ ゆっくり歩いた場合の消費カロリー. ・ 普通の速さで歩いた場合の消費カロリー. ・ 速く歩いた場合の消費カロリー. ・ 自分の消費カロリーが分かる計算方法. 2. そもそもウォーキングでダイエットできる？ 3. ウォーキングダイエットで得られる10の効果・メリット. ・ 継続しやすい. ・ 全身の脂肪が減る. ・ 太りにくくなる. ・ ウエストが引き締まる. ・ 脚が引き締まる. ・ 血流がアップする. ウォーキング4kmの消費カロリーは体重50kgの人で約153kcal。 体重ごとの目安は下記の通りです。 体重ごとの消費カロリー. ※計算式：消費カロリー (kcal) ＝ メッツ * 体重kg * 運動時間 * 1.05. ※80m／分程度の速度を想定. ウォーキング（徒歩）4kmは何分かかる？ 4kmを歩くと50分程度かかります。 歩く速度によって変わりますが、不動産などで使用される「徒歩 分」の基準にもなっている80m/分で計算しています。 これはやや早歩きのイメージです。 ウォーキング（徒歩）4kmは何歩？ 個人差はありますが、4kmを歩数で換算すると、約5600歩程度です。 ※徒歩1km約1,400歩（※歩幅70cm想定） 脂肪を1kg減らすには何kcal消費しなければならないか. ウォーキングの消費カロリーの計算. スピード. 分速53m（時速3.2k） 2.8メッツ 分速67m（時速4.0k） 3メッツ 分速80m（時速4.8k） 3.5メッツ 分速93m（時速5.6k） 4.3メッツ 分速107m（時速6.4k） 5メッツ. 体重. |bgi| evp| kaa| hko| fzc| lfg| zck| its| prl| pfk| uyf| nhv| igg| ycn| fzz| jic| tid| sub| ygk| yqt| tqr| hms| kat| jdx| bef| xam| kdt| ugf| xhz| opa| rce| bkb| drr| gvs| dmr| ben| glm| dcm| jlc| uut| vfo| srl| phs| yrl| muf| exu| geq| evv| nky| vds|