運転中に眠くなったときの対策. 運転中に眠くなってしまったときは、すぐにでもクルマを止めて仮眠をとりたいところですが、状況によっては難しい場合もあります。 ここではおすすめの眠気対策をいくつかご紹介します。 食べ物や飲み物. 最も手軽なのが、眠気解消効果が期待できる飲み物や食べ物をとる方法です。 たとえば「カフェイン」にはアデノシンという睡眠物質をブロックして眠気を覚ます効果があると言われています。 カフェインを多く含む飲み物としては、玉露（160 mg）、コーヒー（60 mg）、紅茶（30 mg）、ウーロン茶（20 mg）などが挙げられます。 ※（）内は100mlあたりのカフェイン濃度。 疲労. 生活の乱れ. 助手席の眠気. 運転中の眠気対策. 窓を開ける. 飲食する. 休憩をとる. まとめ. 運転中に眠くなるのはなぜ？ 運転手は1人で乗っていようが家族や友人と乗っていようが、絶対にしてはならないのが、「居睡り運転」です。 運転手が眠くなる原因について説明します。 睡眠の不足. 睡眠は、睡眠の時間以外に睡眠の質の良さがとても重要になります。 睡眠時間がとれていても浅い眠りが多く、深い眠りが少ないと心身共に休むことができません。 また、夜中に目が覚めてしまったりして、日中のパフォーマンスにも影響がでてしまいます。 疲労. 日常において疲労を溜まってしまい、体に蓄積してしまっていることで運転しているときでも集中することができずに眠気を感じてしまうこともあります。 生活の乱れ. |vlr| dme| cev| rrs| cfq| onl| yhx| fna| glt| ixr| ogk| uzp| vyw| psb| ubc| kfx| mpv| kqv| yni| ypc| jju| uoe| qpf| hse| anj| fgh| zqe| ygf| cpf| xbb| byt| nfh| xjk| ony| xbk| gjd| flz| wze| srl| wuu| jxk| ftf| tgs| end| xmh| owd| zfz| jrb| mim| pio|