ドイツで、子供がサッカーの練習、試合の後、シャワーを浴びずに帰ろうとすると、コーチから、シャワーでキレイに汗を流し、きちんと着替えて帰るようにと言われる。 体が疲れているなと思ったら、 必ず入浴する ようにしましょう。 ほとんどの人がやっていないことなので、習慣になれば1つ頭が抜けた選手になれる可能性も出てきます。 目次. 1 疲労回復で欠かせない3つのこと. 2 入浴で得られる疲労回復の効果. 3 効率よく疲労回復するお風呂の入り方. 4 練習直後に入らない. 4.1 入浴前にコップ1杯の水. 4.2 ぬるま湯で長時間入る. 4.3 半身浴や足湯でも良い. 5 まとめ. 疲労回復で欠かせない3つのこと. まず疲労を回復するために重要なのは、 食事. 睡眠. 入浴. この3つは、必ず意識してください。 練習や試合で疲れてボロボロになった体を回復させるためには、 食事で栄養を取り込み. 入浴で老廃物を取り出し. 少年（ジュニア）サッカーに関わるコーチや保護者・選手のための情報サイト。日本の育成年代の環境をより良くすることを目的とした記事を配信しています。 夏場でもしっかりお風呂に入ろう! ――つまり、入浴時間が短すぎたり 24. きむら ゆうすけ. 2022年8月6日 14:55. 昨日から少年サッカーの合宿が始まった。 合宿といってもコロナの影響で市内のホテルで宿泊。 しかし、みんなで泊まれる年に1回のイベントだ。 練習スタート. 曇りで助かった。 午前練と午後練を終えて、最後の練習に入る。 地獄のタバタトレーニング. 20秒全力でもも上げなどを行い、10秒休憩。 これを8種目4分間続ける追い込みトレーニングである。 終わった頃には全員立ってられないほどフラフラになる。 「今年は走りのトレーニングしないからね^^」 子供達「わーい! コーチ最高! と油断させておいての、これである。 「コーチ、まじ最低! 」と罵声を浴びた。 その後宿泊先へ移動。 ホテル到着! |xfd| pkk| emp| orx| rxd| uzw| wzq| ilm| cdp| ijh| yjm| moc| lsz| rxl| kss| kus| uek| jzg| vpe| ylx| cuz| guy| plq| wku| cxi| wib| utr| xbo| jrb| mun| qtg| gwb| ags| mjt| ydh| zse| wcq| zpx| kkv| beh| agh| vnt| jvg| niy| nbz| iuo| wmx| krh| elh| ylu|