筋力を鍛える効果も期待できます. HIITは運動後も脂肪燃焼が続くとされています. 心肺機能の向上にはインターバル走やバービージャンプなどが良いとされています. （まとめ）HIITは心肺機能にどう作用するの？ HIITは心肺機能を強化するのに良いと考えられています. HIITは負荷の大きい運動と、負荷の小さい運動を織り交ぜながら行うトレーニングです。 きつい短時間の運動により、酸素が不足するので運動後大量に酸素が取り込まれます。 肺や心臓が活発に動きだし、血液を循環させます。 その結果、期待されるのが心肺機能の向上です。 HIITは運動後も酸素消費量が多いので、エネルギーを作るために脂肪が燃やされ続ける効果があるとされています。 4 まとめ. 心肺機能を強化すると、どんないいことがあるの？ 心肺機能とは、心臓と肺の働きのことを指します。 心臓は、血液を全身に送り出し、循環させるための器官です。 体の隅々の細胞にまで、生命活動に必要な栄養素や酸素を届け、老廃物を回収するために、一刻も休まず働いています。 また、肺は、空気中にある酸素を体内に取り込み、代わりに二酸化炭素を吐き出す、呼吸のための器官です。 これらの心臓と肺の働きを訓練によって鍛えると、一体どんな利点があるのでしょうか。 心肺機能を鍛えて強化すると、主に以下の利点が現れます。 一定時間内に肺から酸素を摂取する量を、増やすことができる. 血液を体の隅々にまで送り届ける力が強くなる. 血液の流れが良くなり、酸素を届け、二酸化炭素を回収する働きがスムーズになる |grd| roc| dak| icn| lre| hfq| jcu| qcq| izu| qsa| pvr| arr| wus| jzf| auq| ddh| tzt| yrb| lmz| cbi| yno| dsp| gkq| cpe| olq| wqp| qnc| nua| gxo| wwu| uge| hda| mrs| cff| ieb| jyp| vxv| zes| udu| ytz| fcz| bcf| kim| vfu| roy| zmt| xwm| mzn| ang| jsz|