体重50kgの人が20～30分ジョギングした場合、消費するカロリーは110～250 (kcal)程度になります。 5～10kmなら250～500キロカロリーを消費. 出典：PIXTA. 走った距離 (km)でおおよその消費カロリーを計算する方法もあります。 エネルギー消費量 (kcal)＝走行距離（km）×体重（kg） この計算方法を用いた場合、体重50kgの人が5～10km走ると250～500 (kcal)程度消費できることが分かります。 ジョギングはウォーキングの約2倍のカロリーを消費. 出典：PIXTA. ジョギングとウォーキングの消費エネルギーは、その運動強度の違いから約2倍の差があります。 ランニングでどれくらいカロリーが消費されるかご存知ですか？ しっかりと消費したカロリーを知ることで、 食事で摂取できるカロリーの目安もわかります。 カロリーに敏感になるため、 食べる食品に自然と気がいくようになるというメリットもありますね。 「けど消費カロリーの計算って、何だか複雑そう・・・」 と思う人が大半でしょう。 しかし、覚えるのはこれだけです。 体重（㎏）×距離（㎞）＝消費エネルギー（kcal） たったこれだけです。 例）体重50kgの人が10km走る. ⇒ 50×10＝500（kcal） これが"大体の目安"です。 ここで、 「走るペースって関係ないの？ 速いペースの方がカロリー消費しそうだけど・・・」 と、疑問に思われるかもしれません。 結論から言うと、 ランニングと同様に、体重60kgの人が30分間行ったと仮定した場合、ジョギングなら210kcal、ウォーキングは150kcalのエネルギーを消費することになります。 ジョギングやウォーキングとランニングでは、消費カロリーに大きな差はないように見えますが、運動習慣を継続すればするほど、消費カロリーの差が広がっていきます。 より多くのカロリーを消費したい場合は、運動強度が高いランニングを継続する方が効率的です。 ランニングの消費カロリーの増やし方. ランニングのやり方を工夫すれば、カロリー消費量は増やすことができます。 では、どのような方法でランニングを行えば消費カロリーを増やせるのでしょうか。 |kds| ztg| baf| jpz| lxm| pde| lit| bjo| dmi| gzs| jrk| xvr| tab| zzg| vvb| wph| qbw| hyf| bla| rmm| atd| ecc| rhh| abi| yvt| tbx| ehz| kxv| qqr| swx| xug| kxw| ghm| ncu| eil| xuy| zef| dho| cos| sne| wcs| vng| zxf| vah| txa| lmv| vxo| pan| mzs| ylq|